番茄工作法图解

番茄图解法

读这本书是因为好几次听人提起番茄工作法，自己又不了解，所以决定自己读一读；

番茄工作法核心：

番茄工作法的核心其实就是五个阶段，不管过程你要怎么优化，都离不开这五个阶段，就是计划、跟踪、记录、处理和可视化；

①计划阶段就是在一天的开始，从积压的工作中提取最重要的活动，填写到“今日代办”表格中，这是对自己当天的自我承诺；

②跟踪阶段就是确定当天活动后，扭启25分钟的番茄钟，从当天活动的第一项活动开始进行，在每一个番茄钟内，都要收集一些过程指标，比如遇到的中断次数；

③记录阶段就是在一天结束时，将当天收集的数据归档，写入“记录”表格；

④处理阶段就是从所记录的原始数据中提取有用的信息，比如可以计算每个25分钟的时间段，平均遇到多少次中断；

⑤可视化阶段就是将信息以某种方式组织起来，从中找到改进流程的思路，如果你想获得最适合现实情况的工作习惯，在自我调整中，基本每天都要做这样的回顾。

番茄工作法的基础：

番茄工作法大致就是上述所说的一种方法，刚开始使用这种方法可以从最基础的开始，准备一支笔、三张白纸、一个定时器（手机定时也可）；在三张白纸的表头分别写上今日代办、活动清单、记录；

今日代办要写上当天的日期，列出当天要进行的活动，这张纸是每天都要写的，把当天想做的列上即可；

活动清单是要列出最近要进行的活动，随想随填，无需排序，这张表格可以不用每天更换，可连续写，持续增加新内容，划掉已完成的。

记录是对自己行动的记录，便于比较每天的跟踪记录，不断改进番茄工作法的使用。

番茄工作法主张在25分钟的时间段内进行高质量工作，接着五分钟的休息，一天都是这样循坏下来，休息的时候可以选择小眯一下、溜达、喝水、看窗外，不要去与人交谈，看新闻、回邮件、工作；因为这几种休息方式都是存在不确定性的，你有可能没控制住，就花了多余五分钟的时间在上面；人的精力有限，长期处于紧张的工作中会导致记忆和集中能力下降，从而使工作的快乐变成焦虑，灵感变成敏感，而且也容易发怒，所以我们就要花时间休息一下，放松自己才能更高效的做事。

以25分钟为一个番茄钟是比较适合的，不过这要根据个人情况而定，可以增加或减少，在做事的过程中难免会碰到被打断的情况，这个时候你也要看是怎么样的打断，如果是自己突然想起某件事未做，那么不要停止，直接把这件事列入活动清单即可，继续做手中的事情；如果是被他人打断，可以先询问能否等会儿你去找他，如果是紧急事情，那么你只能停下手中的事情，去处理，但是处理完之后不能继续未完成的这件事，而是要重新开始一个番茄钟否则就失去了番茄钟的意义。

番茄钟的方法看似简单，不过我觉得只有用过才能体会，书中还讲到一些很具体的方法，像思维导图的运用等，我想尝试去使用一下，后续会对本篇文章持续修改，希望能够修改到不了解的人一看就知道该如何使用番茄工作法。

下一本：手把手交你读财报