#100天阅读计划DAY29#

今天，我看了第五章的剩下部分和第六章的一部分。

下一个，会更好，你会得到满足。

为何压力勾起欲望，让人失控。   压力等不良情绪会让大脑分泌大量的多巴胺。

哪些是缓解压力等不良情绪的正确手段。缓解之后应该解决。

看书、听音乐、锻炼、散步、和朋友交谈是缓解压力的正确手段。散步很有用，亲身感受。

恐惧管理（压力管理）有时候能让人服从、不出轨，有时候却让人失控、寻找错误的手段缓解焦虑、压力。恐惧管理会带来诱惑、拖延。

为什么罪恶感不起作用？破罐子破摔（那又如何）  自我谅解能消除低落的情绪。

罪恶感是情绪低落的另一种形式  。

过度地自我批评会降低积极性和自控力。