实现目标，除了自制力，你还要知道这些

无论是谁，都渴望成为一个更好的人。

因此，我们或多或少会给自己制定一些目标：

“我要在三个月内减掉十斤”，“我计划在2020年阅读100本书”，“我希望到明年年底薪资能够翻倍”。

白驹过隙，事与愿违，看着日记本上泛黄的目标宣言，我们一再叹息：

“我的自制力实在是太差了。”

可原因真的这么简单吗？

社会心理学家海蒂·格兰特·霍尔沃森博士，花费多年时间研究“成就”这一主题，她指出：

“大多数人为失败找错了埋怨的对象。”

本文将通过五个部分，谈谈实现目标的过程中，你需要注意的地方。分别为：

1.目标制定的标准；

2.两种思维方式的选择；

3.乐观主义的陷阱；

4.潜意识的力量；

5.成长的信念

01 目标制定的标准

凌凌的闺蜜小琴，近半年瘦了二十多斤，凌凌见到她时，下巴都惊到地上了。

她拽着小琴的胳膊，晃悠来晃悠去，两眼放光地问有什么秘诀。

小琴说：“很简单呀，制定个目标，然后去做。”

“这不等于没说”，凌凌鼓着腮帮子嘟囔着。

“那你的目标是啥呢？”小琴问。

“瘦成一道闪电！”

听到这，你觉得凌凌能实现这个目标吗？

答案大概率是不能。

很多人错把欲望和愿景当成了目标，脑海中幻想着自己付出100%努力的样子。

殊不知，真正有利于实现的目标，需要参考两个标准：

一是具体。

具体到每次饭后做1套《美丽芭蕾》的“天鹅颈”，每晚8点慢跑5公里，回来再进行5组平板支撑。

做与不做，界限分明。

让你无法欺骗自己躺在模糊的中间地带，顺着时间的河流等着下一次到来。

二是富有挑战性。

人是习惯偷懒的生物。一件事情如果被要求做到60分，大部分人59分就满足了。

渐渐地，我们越来越安于现状，从59到58，再到50、10，完成的程度越来越低。

对自己也越来越没自信。

倘若一开始就把标准设定为90分呢？

虽说有些艰难，但也不是完全没有可能，你决定挑战一下。

很快，你就发现自己还是挺有能耐的，即便只有80分，那也比60分强太多了。

你感受到一种强烈的满足感，你决定把重点转向如何继续突破，以维持这种愉悦。

不知不觉，循环往复。

02 两种思维方式的选择

现在，你已经知道了目标的制定标准，那动力从哪里来呢？

你有没有从朋友那里听过：

“为什么有些人做什么事都那么积极，而我却对什么都提不起兴趣？”

如果你就是这样，那你的思维方式很可能属于具象型，会更多地考虑“是什么”。

你会把洗碗当做用水擦洗盘子，而非做家务。

你会把送女友回家当做从影院走到小区门口，而非保证她的安全。

这种思维方式有助于你把目光专注眼前，关注目标实现过程中的“可行性”。

但也容易因为过于纠结眼前的细节，放弃长远看来更有价值的机会。

对于习惯用“为什么”来思考问题的人，则是另外一种境况。

他们倾向于抽象化思考，习惯将事情与更大的目标或意义联系起来，给自己精神上的激励。

他们更注重长期目标，但也时常因为思考得过多，忽略了目标的“可行性”，行动比较拖拉。

如果你经常纠结自己是谁，到底想要什么，为什么要做这些事情，那你就属于“为什么”中的一员。

这样一来，事情就简单多了。

做事情没有积极性？那就站在“为什么”的角度想一想。

想了很多却难以付诸实践？那就站在“是什么”的角度考虑考虑。

这两种思维方式相辅相成，在实现目标的过程中，轮番推动着我们前进。

我们要做的就是有意识地平衡，在合适的时机，选择最恰当的方式。

03 乐观主义的陷阱

想要做好一件事，除了思维方式，心态也很重要。

在之前的文章《学会处理情绪，是获得幸福人生的重要一步》中，我提到心理学的自我实现预言，也叫自证预言：

即，我们总是会在潜意识中使我们相信的事情成为现实。

如果你是一个积极进取的人，那想必在众多的成功学鸡汤中，也一定听说过乐观的重要性。

“要想成功，首先要相信自己能成功。”

但毒鸡汤最大的危害在于，它没告诉你要相信自己“怎么样”才能成功。

如果你相信的是自己可以轻轻松松实现目标，那你终究要把那些书籍撕个粉碎。

我们乐观的应该是成功的概率，而非成功的难易程度。

突破自己、实现目标的路，没有一条是一帆风顺的。

相信路途艰险的人，会花费相当多的精力提前做好准备，并在自己能够成功克服障碍上保持乐观。

而相信自己能成功，却对前路坎坷一无所知的人，只会为自己的盲目付出代价。

04 潜意识的力量

还记得以前跌跌撞撞学走路、一笔一划学认字吗？

现在的你大步流星于街道之中，全神贯注于书海之间，走路认字对你来说，已经完全游离于主观意识之外，被潜意识包办了。

潜意识的信息处理能力是极为强大的。

如果你认为实现目标只能依靠自己主观上的努力，那可就亏大发了。

将目标转化为潜意识，能让你事半功倍。

那究竟该怎么做呢？

方式之一是刻意养成习惯，熬过最初的一段，后面坚持起来会容易得多。

另一种方式是利用环境。

心理学家约翰·巴奇和彼得·戈尔维策做过一项实验，他们发现，明确选择目标与通过潜意识触发目标，产生的结果竟然是一样的。

也就是说，哪怕主观上我们对目标的欲望并不强烈，但在接触一些相关的刺激之后，行为也会受到影响。

知道了这一点，我们就可以有意识地为自己的目标设置环境触发点。

你想早睡早起，那就加入早睡早起群；你想健身减肥，那就贴些模特达人的海报；你想专注阅读，那就去到图书馆书店之类有浓郁氛围的地方。

当然，这种环境触发也是有局限的。

如果你打从心底里不认可这类目标，那你的潜意识也很难接受它。

05 成长的信念

现在，你已经了解了一些实现目标的注意点，让我们沉下心来，再问自己一个问题：

“我真的相信自己是可以改变的吗？”

你是否曾对别人说：“我这人就这样，改不了”，“都这么大岁数了，还有什么好改的”。

很多人表面上一直在努力，但其实内心压根不相信自己能成功。

他们觉得自己的能力也就这样了，即便努力下去，除了证明自己真的不行，还能有啥用呢。

他们不知道的是，现代科学已经证实：

大脑神经具有终生可塑性。

也就是说，能否学成一件事情，重点不在于你究竟有多聪明、能力有多强。

而在于你是否能够客观评估当前的状态，积极吸取更多有助于你学习成长的信息。

那些相信自己具有无穷潜力的人，不会为了证明自己的有限而畏畏缩缩，也不会因为一时的坎坷而自暴自弃。

他们会不断地寻求超越，最终找到一份乐于奉献一生的事业，爱上一个愿意相互激励成长的人。

- 终 -

实现目标是一个循序渐进的过程，是一个自我不断突破成长的过程。

这包括你的思维、心态、认知、方法等各个层面上的迭代升级。

自制力只是其中很小的一环。

​虽说听起来有些吓人，但事实上，就和通关打游戏一样，非常地有意思。

你应该有过这样的体会，有些东西，没得到之前，心里念叨得不行，得到了之后，其实也就那么回事。

目标也是一样。

我们的出发点，根本不是实现目标以后的样子，而是享受那个跌跌撞撞、认真果敢，在努力奋斗的过程中，充分发挥无限潜力的自己。

加油！享受属于你的精彩旅途。