养成微习惯的八个步骤

2018-10-13 本文已影响551人目童_f97b

1选择一个微习惯，制定每天的计划。
2挖掘微习惯的内在价值，即带来的好处。
3明确微习惯的时间安排。
4建立回报机制，微习惯达成以后用奖励来提升自己坚持的动力。
5记录和追踪完成的情况。
6微量开始，超额完成。
7服从计划安排，摆脱高期待值。
8留意习惯养成的标志。

优秀变成一种习惯，唯一的方法就是用时间换。