2019-10-12 晨间日记D391

今天是什么日子

起床：3点35分（被蚊子吵醒的，本来定时4点15分起床，但根据睡眠周期1.5h一个周期，既然醒了就不再睡了，感觉还是不错的。其实身体和大脑并不需要每天睡那么长时间的觉，按睡眠周期睡几个周期即可，我一般是睡4个周期。）

早上起床，给植物浇浇水，看着它们娇翠欲滴的叶子，心情格外舒适，也平添了些许乐趣。看着植物在精心照料下茁壮成长，突然想到我们也应该如此照料自己的大脑和身体，也应该每天用知识浇灌大脑，用锻炼浇铸身体，植物尚且如此，更何况我们人类呢？

就寝：22点16分

其实没有什么睡意，但想到早上4点15分要起床，且运动冲澡后可以促进睡眠，就按时躺在床上了。睡觉前最不好的行为就是刷手机，无论是看新闻还是短视频抑或看小说都不好，可以稍微运动运动，看看纸版书籍，然后静静的躺在床上，练一下冥想，专注于自己的腹式呼吸，很快就能进入睡眠状态了。

天气：小雨，空气良，温度15-23℃，日出时间6点2分。

心情：心情很好，又开始有规律充实的生活了，这是我期待的好状态，每天早起，写作，跑步，阅读，锻炼，培养好习惯，让每一天都过得充实，虽忙碌却开心。一直都知道自己是一个闲不住的人。

纪念日：重新开始规律，忙碌，充实生活的日子。度过了一年中两个月的颓废与低潮，重新出发。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天4点45分前起床 172/365

2.跑步1200公里：1392/1200

3.写作：晨间日记D391 210/365

4.阅读纸书60本：39/60《极简主义》

5.每天阅读纸书40页：151/365

6.每天用英语10分钟：200/365

7.每天写读书笔记：80/365

8.每天复习读书笔记一篇：88/365

9.每天做俯卧撑20个：203/365

10.每天做仰卧起坐10个：135/365

本月重要成果：

继续8月3日后中断的好习惯培养，重新开始充实，规律的日子。

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步：5公里   1个番茄钟

2.阅读纸书40页：3个番茄钟

3.写作  晨间日记D391:2个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2019-10-11

1.早起：4点30分起床   167/365

2.写作：晨间日记D391   215/365

3.跑步：8公里   59分  7分/公里 1426/1200

4.阅读：《金钱永不眠》kindle

5.阅读纸书10页 25分 2.5分/页   152/365

6.每天用英语10分钟：200/365

7.每天写读书笔记：80/365

8.每天复习读书笔记一篇：88/365

9.每天做俯卧撑20个：203/365

10.每天做仰卧起坐10个：135/365

财务检视

践行“注意力＞时间＞金钱”概念第166天。166/180

感觉可以重新开始了，一点问题也没有，又充满了活力。习惯的重建其实并不简单，还是需要从婴儿学步开始，做简单的记录。成功日记也要坚持记录，不然很多素材将成为无根之水。

人际的投入

开卷有益-学习/读书/听书

健康与饮食

今日步数：

今日锻炼：

今日饮食：

好习惯打卡