2019年健康Flag

2019年给自己定下的健身目标：每年有300天完成十分钟瑜伽练习。

但实践过程中发现，很容易三天打鱼两天晒网。

那么怎么样才能坚持完成，全年300天的健身目标呢？

行为成为习惯，需要对行为给出正向奖励。

每天的微小行动是基础，于是决定如果每天起床后锻炼，睡觉前有锻炼，一天锻炼两次，可以打卡两次，这样的方式即是一种正向奖励，更利于自己完成每年300天运动打卡的目标。

2019年运动目标：连续完成拜日A 38个，下一阶段的目标，连续完成拜日A 108个。

到2020年希望可以进行跑步的练习，可以完成最大耗氧量的测试。

最终能够达到连续骑行21公里的目标，毕竟这个体能是我在2013年时拥有的体能，2016年时跌入谷底，走14000步需要好好的睡上一天来恢复体能的消耗，难熬的体能黑暗时刻。

2019年，给身体健康快乐的活力能量。