如何应对“生活饱和”？

文/小面包

晨读书目：《稀缺》

作者  ：【美】塞德希尔·穆来纳森                    【美】埃尔德·沙菲尔

关键词：『匮乏陷阱』『富足规划』

                『留有空闲』

思维导图：

以“时间饱和”为例进行理解：

【匮乏陷阱】：

前段时间，我持续了将近一个月的焦虑期，原因在于想做的事情太多，而时间和精力远远不够。

比如：单位要组织考试，需要复习；科室引进新项目，需要知识更新；此外，除了工作，下班后我还想锻炼身体，写晨读、读英语、读书、整理精华、参加社团、参加聚会……

刚开始我还斗志满满，经常奋战到凌晨，可是渐渐的，睡的越来越晚，项目太多，反而压的我喘不过气来，我开始焦虑。

权衡之后，我保留了目前觉的比较重要的“刚性需求”：专业课、锻炼、群精华，其他的开始有意识的淡化。

一段时间后我发现，这些目前的事情并不能满足我未来的发展需求：比如说：我还是应该学英语提升一下职场竞争力，想学习写作就必须大量看书。可是我只顾眼前，而没有更多的精力对未来规划。

【富足规划】：

每周可利用的最大块时间基本上是下夜班的那天，我会用来读书，写读书笔记。列计划清单。每周比较重要的事我会安排在这天做。

每天最富裕的时间算是早晨和下班后，我会在睡前提前把第二天穿的衣服放好，白开水晾半杯，要带的东西装好放在门口等等这样我第二天就能有更多的富裕时间可支配，然后提前二十分钟到单位提前准备一天的工作。晚上下班锻炼，复习，群精华，有多余时间再干些想做的其他事。绝对不能贪多。

【留有空闲】：

周末会留出半天至一天的时间用来调整状态，或陪闺蜜吃饭逛街，或者陪父母溜达公园买菜，或者宅家看电影或者任何自己想干的事，这段时间相对自由，不受拘束。通过这个空闲缓冲期，往往能让我新的一周重新充满斗志。

书中分享的这三个技巧有很强的实践意义，这些方面正是我目前所困惑和需要借鉴修正的，每个人，每个时期，或多或少都会存在不同的焦虑，希望我们都能通过学习书中的技巧，把生活过的更加条理有序。

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晨读荒废了好久，实在难安，本周打起精神，重新加入战斗！