冰山打卡143

【行为】：

我在做股票作业，爱人说我一句：就鼓捣一些不靠谱的事

【应对姿态】：指责，超理智

【感受】：气愤，不服，难过

【观点】：

  1. 你不喜欢的事情就说是不靠谱，太武断啦

  2.只站在你的角度考虑事情，不考虑别人的感受

  3.不要用你的思想来定义我的行为

  【期待】：

1 ，期待自己能平和应对爱人的观点

2 ，期待自己看到爱人观点背后的渴望

1 ，期待爱人拓展他的思维

2 ，期待爱人看到更大的世界

1，爱人期待我踏实本分做好本职工作

2，爱人期待我不要弄一些他心理没底的事情

  【8大渴望】：被认可，有价值

【自我】：我是一个有独立思想的人

4A

1A觉察:

听到爱人说的这话，感觉一股能量往上窜，好想在说：你怎么可以说我不靠谱呢？你怎么可以质疑我呢？

不，我是对的，你说的不对，你不能这样说我

我很努力的去证明，去反驳

感受到我内在不被认可的身体印记被勾起

那一刻，我看到了自己价值感的不稳，

爱人说我做的事情不靠谱，并不是说我不靠谱

爱人质疑的是我做的事情，不是我这人

爱人的想法，只是他的想法，不代表就是对的

我是一个有独立思考的人

2A向人承认:

我的反驳是想得到爱人的认可，我是缺少被认可的心里营养

3A接纳:

我接纳我用这个方式来获得爱人的认可

4A我的行动:（3个以上）

1 ，我长大了，我可以给到自己被认可的心里营养

2 ，我对自己每天做到的部分，及时给予自己认可

3，我有我的价值，无需证明，我就是价值