今天讲一个词——“间歇性努力”。

其实，这也是我近段时间的状态。没错，我患上了“间歇性努力”这种可怕的“病”了。所以，这篇文章，是我的一篇自省文章，也可以说是我的反思日记。

我将它大大方方分享出来，一来是因为分享出去被人看到了，对我会有一定的约束力，正如你把自己的目标说给别人听，如果到时候你没有实现的话，可能会觉得有一点点丢脸；二是因为我相信不仅仅只有我一个人是“间歇性努力”的，只不过很多人不愿意承认罢了。希望我的思考能够给部分人带来启发，并促成某些行动。

所谓的“间歇性努力”，指的是为了某个目标，努力了一段时间后，放弃，过一段时间又拾起来继续努力，又放弃，然后又再次拾起来继续努力……。

为什么今天我会讲“间歇性努力”呢？

01.缘由：

事情缘由是这样子的，早在一年前就已经知道了“潇秋水”这个大神作者了，知道她是一位自由职业者、作家，更是一位知识管理达人。今天早上突然想翻看她的公众号以往的文章，一是看看都写些什么，二是看看公众号是从什么时候开始更新的。

本来以为公众号更新的第一篇文章应该不会离现在很远，我的手一直滑过手机屏幕，一直滑，希望翻到最底部，然而，出乎意料的是，我足足滑了好几分钟才翻到最底部，才发现公众号是从2014年开始更新的。

最令人惊讶的是，从2014年，每周至少更新3篇文章，作者一直坚持到了现在2020年6月。

6年多的时间，如果放在人的一生中去看，或许很短，但如果放在我们当下去看，让我们从现在开始选择一件事情，并坚持做6年以上，却没有多少人能做到。

现实生活中，面对外人的成功，我们总会充满艳羡，然而却很少会深究他们背后所付出的努力。要么抱怨世界的不公，要么以他们为榜样努力一段时间后放弃，并安慰自己“他们的天赋好……遇上了好时机……”。

的确会有些人特别特别幸运，比如令人羡慕的“拆迁户”，或许坐在你身边的同事今天还在吃着泡面，吐槽工作的不顺心，明天就突然因为家里拆迁成了小富婆。

但是那只是少数人，世界的常态还是普通人通过自己的努力实现自己想要的生活。

所以，面对别人的幸运，不抱怨，不艳羡，默默分析他们成功背后的原因，并提炼出一套可复制的方法就好，总有一天，你也会成为他们。

02.反思：

在知识管理达人潇秋水的公众号中，我看到了日复一日的坚持，时间跨度达好几年，甚至更久。

而在惊叹的同时，我也在反思自身，“间歇性努力”这词或许是最适合形容我当下的状态了，相信间歇性努力的也不只我一个人。

2017年下半年，是我大四实习的开始，也是我首次在网上注册媒体号，开始在头条上分享健康类科普文章和问答，那时候头条上的作者并不算很多，规则也不是很完善，后面头条不断爆发了它的能量，成为了目前内容领域的主平台。17年年底的写悟空问答有收益，到18年的春节前后答题分百万大奖的活动，再到此后对作者的大力补贴，高薪从其他内容平台挖掘大V等等。每一次新功能的推出，其实对于有实力的作者而已，都是一次盛宴。自媒体、斜杠青年、内容创业、自由职业等概念不断出现在大众面前。

对于这些，我算是一个见证者，也是一个参与者，但遗憾的是，没有坚持下来。

最初开始写科普文章，坚持了4个月左右，因为内容输出不足放弃了。当时想转一个方向，然而想了很久都没有行动起来，直到18年的7/8月，开始写个人成长类的文章。然而写了一两个月就没有继续了。

此后断断续续，有过几次是因为在头条上申请原创失败灰心导致的。时间来到2020年，3月份的时候开始重拾信心，3月7日，开始对外输出今年的第一篇文章，而本着要试试“30天法则”的心理，每天分享一篇文章，一直坚持了将近30天，因为中间申请原创功能又失败了，灰心了一段时间，还是没有继续坚持下去。

（30天法则：之前文章有分享过，用于改变习惯或实现目标，指的是“专注于30天内连续培养一个习惯；如果过程中你忘记了或者出错了，重新设定时间，回到开始的第一天；到了第30天的时候，你的行为会被自动调节，不再需要费脑力了。现在你可以继续再坚持某事30天，或者选择放弃。”）

间歇性努力，危害是极大的，而最大的危害在于给人一种“自我满足感”，满足于那种一开始的激情热血状态，而忽视断断续续犹如在原地踏步所带给我们失落感和焦虑。

那么，如何避免“间歇性努力”呢？

归根结底，导致我们努力但坚持不长的原因是现实与理想的落差感。

简单来说就是，开始为某个目标而努力了，并且也坚持了一段时间，但是却看不到努力所带来的收获，感觉还在原地踏步，从而产生一种落差感，会不断怀疑自身，进而否定自己，最后实在难以找到动力来支撑自己的努力了。

如何避免陷入这种状态呢？

最好的方法是培养一种“延迟满足”的心态和将每天或每月的进步量化。

1.量化进步：

很多时候，在为某个目标奋斗的过程中，短期内我们是看不到进步大小的，甚至会看不出是否有进步，而如果长期的求而不得也是最打击个人信心的，甚至会导致自我否定。如果我们将每天、每周或每月的进步量化，定期给予自己可度量的反馈，我们也就能清晰看到努力过后得到了什么，从而知道自己不是在碌碌无为，也就能避免产生对目标的“无力感”了。

2.延迟满足：

俗话说“量变产生质变”，这句话不仅适用于物理世界，在我们个人成长中也尤其适用。学习从来都不会一蹴而就，目标的实现同样如此，我们需要的是忍耐。正如马云曾说过的一句话“今天很残酷，明天更残酷，后天则很美好，但绝大部分都死在了明天晚上”。

有这么一则寓言故事，说的是有“一只红狐狸为了捕获野鸭子，可以连续几天潜伏在冰天雪地的沼泽中，它顽强而有耐心，毫无声息地贴在地上缓慢地接近野鸭子，展开它的狩猎之旅。当野鸭子无意中游开时，红狐狸就用舌头舔一下嘴唇，失望地退回原处等候着。为了填饱饥饿的肚子，它可以这样往返几十次，连续一个多月保持这种状态，直到野鸭子由于一时疏忽，终于被它捉住吃掉为止。”

红狐狸为了达成某个目的都能强有力地控制自己，而作为一个富有思想的人难道更不应该控制自己，成为自己的主人吗？

其实，我们大多数人努力的程度还远远达不到需要拼天赋的程度。长时间求而不得无非是因为目标不明确或没有方法，以及没有足够的毅力而已。

成功无非就是目标+方法+毅力！

最后，引用一句自我激励的话作为本文的结尾，

“在努力变好的过程中，你几乎会在所有的事情上失败。但你知道吗？这也没什么。因为在一天结束的时候，你所能做的就是尽你最大的努力——然后第二天醒来，再试一次，再试一次，再试一次。”

愿你我都能早日实现自己的目标。

公众号：锴哥的世界

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