自在地不自控，但做得比自控更好

这篇文章是匆忙之中写成，记录了一些有关自控的个人体会。

最近在思考自控的问题，之前曾经尝试过用意志力极端地对自己的各种行为进行控制，比如什么时候起床、每顿饭吃多少、每天都要完成那些任务、不能抱怨等，但后来发现这样会消耗自己大量的注意力，并且经常会在某些节点出现爆发，比如在连续一周清淡饮食后在周末的聚会上补偿性地吃太多，或者对某些不允许自己做的事过分紧张，反而总是想去做。所以，最终在对自己和人性有了一些理解后，放弃了这种清教徒一般的自控方法。

人的心理真的是一个很复杂的机制，它最好的状态似乎是可以自然地、自在地“随心所欲不逾矩”。自控更像是儒家的修身方法，通过重复的行为，让一些“好”的事成为习惯，这样就能习惯成自然，但这其中有一个问题就是，当把一些事定义为“好”时，也必然会有一些事被定义为“不好”，这些不好的事变成了意识高度警戒的炸弹，但炸弹埋在心里，总有一天会在意识放松警惕，比如某天没有睡好意志力变弱的时候爆炸。也就是说“不好”会和“好”一样影响我们的心理和行为。所以这并不是终极自控的方法。

但虽然我可以理解理论上的道理，却无法在行为上做到。比如我知道我最好不去刻意控制自己的行为，却总是会因为担心一旦松开刹车自己就会快速滑向深渊，所以总也无法在行为上做到自然。现在我对这种心理问题的根源的思考是”我对自己和世界的不信任“，而这种不信任也造成了我无法彻底放弃自控去尝试让内在的更自然的我来主导行为，因此也就更加无法信任内在的自己，形成恶性循环。

如何形成”对自己和世界的信任“是一个长期、复杂，并且不能靠一个人完成的任务，所以我现在能够尝试的方法就是在出现焦虑想要去控制自己时，觉知，然后尊重和安抚自己的欲望，并且允许自己满足。比如在出现选择困难症或者陷入强迫性思考时告诉自己，我不需要在此时此刻做出最完美的选择和行为，我可以相信未被自己意识到的那部分自我会照顾好我，而生活也会在未来用其他善意的方式提醒我去注意那些被我这次忽视的问题。

愿我们最终都能做到自在地不自控。