如何选择一个靠谱的私教

我们很多朋友都有过请私教的经历，包括很多健身房和工作室，遍地开花。他们会向你推销很多私教的课程，有集体舞、一对一私教等。其实我不建议大家一上来就请私教，因为私教需要投入很多钱，像北、上、广、深，一节私教课需要400-500元，一般20节课起售，等于你一次性需要投入上万元。对于我来说，我觉得这是一笔挺大的开支，而且花了这么多钱不一定真的很有效果。但是，如果你真的工作很忙很辛苦，你又不想花时间去学习健身的知识，那么，你通过购买私教课，私教可以强迫你，增加健身的动力，可以让你阶段性的养成健身的习惯。

中国的私教行业其实是一个很混乱的状态，很多私教只是名义上是私教，他们的主要工作是推销课程，推销各种补剂和健身产品。而他们是否具备丰富的健身知识和教学经验，都是很难以界定和评价的。中国私教行业的门槛太低了，而且被很多大机构所垄断，通过花比较少的钱就可以买到一些证书，就可以有资格从事私教工作。当然，并非没有好的私教，好的私教还是大量存在的，比如一些工作室和个人都会定时发布私教课程，你可以follow他，保持一个长期的关系，跟随他一起健身。有的健身教练有过硬的证书，像美国的四大，像ACE-美国运动协会颁发的证书，还有NSCA-美国国家体能运动协会、NASM-美国国家运动医学会、ACSM美国运动医学会。在证书这个层面，比较高端的私教会考一些美国这些机构的证书，这些证书相对门槛比较高，培训的费用也非常昂贵，像很多初级或中级的私教都难以起止。当然，不能光有证书，还要有通过学习和长期累积的健身经验，像健康心理学、人体解剖学、运动生理学、生物力学和营养学的知识。因为健身是一个交叉学科，需要理论和实践相结合。所以，好的私教需要我们去辨别，去从很多私教里面拎出来为我所用。

怎么去选私教呢？我们找一个人陪伴我们坚持完成一些事情，首先，需要我们彼此有眼缘，看起来比较舒服顺眼，愿意去跟他交流沟通、一起训练。然后，我们还要看他的身材怎么样，不能光听他推销的天花乱坠，看他穿紧身衣时的身材，是否有强健的胸部、宽厚的臂膀和发达的大腿。如果他都不具备基本的肌肉群的肌肉标准，那说明他自己平时也很少健身，所以他就不可能掌握一些好的健身知识和经验，就不能帮助你很好的健身。

很多私教都会有一些套路，比如看你体重挺大，就会向你推销快速减肥的方法，说一些让你一听就认同的方法，这时候我们不要轻易相信这些套话，这些短期出效果和立刻变好的言论都是一种推销的策略。所以我们还是需要看他的身材，可以让他立刻完成10个引体向上看他是否做得来，看他的卧推、硬拉和深蹲成绩，看他的训练是否有一个好的运动表现。这些都可以看出他是否具备当私教的基础的资格。

还有一点，不要立刻办他的私教课，你还要看他到底忙不忙，是否有人订阅他的课，如果这个私教平时很闲，可能是因为他不具备很好的素养导致没人买他的私教课，如果这个私教太忙也不好，因为他的学员太多，所以分配在你身上的时间就会很少。

私教不光是向你传授训练动作，还要帮你制定一个长期有效的健身计划，这个计划不是私教个人制定的，而是你通过跟着私教训练，自己掌握了健身技艺，根据自己的情况，不断打磨调整的一个计划。在接受这个私教训练一段时间后，应该具备自己初步制定健身计划的能力。如果你只是单纯跟他训练，你一旦不买他的课，体重反弹了，你还得再花钱买他的私教课，这样周而复始的没有什么意义，你永远需要花很多钱用在私教上。

另外，你可以问问其他的学员，问下这个教练怎么样，是否对学员很耐心，会不会解答很多问题和监督饮食。我们要通过各种周边的信息，了解这个私教的情况。还有一项就是看他是否热爱健身，如果不热爱自己从事的事业，那他怎么可能把它做好。只有热爱这项职业，才能去不断的学习更多的知识和经验，使自己变得更强，自然而然，他的学员就会变得更强。所以看他的职业素养和是否热爱健身，他对健身未来的规划，我们以后都会跟着他从中受益，对我们健身习惯的养成具有重要的意义。

综上所述，选私教要多维度、多角度看一个人，因为他是伴随你一段时间一起去成长的一个人，你要从他那得到很多技艺和知识。需要我们去综合评估，看他的学员是否从他的私教课程中得到了效果，不能单纯从表面上和他的推销来看，不要脑袋一热就办他的私教课，毕竟价格真的不便宜。

我周围有些女性都去买很多私教课，但是她们通常是刚开始有些变化，但这些变化仅限于很长时间没有运动，突然间运动自然会有运动的红利，可以迅速的减掉几斤体重，这时候她们会觉得是私教帮了你，其实只是你自己身体自身的初期健身红利。私教的效果还需要你长期的去了解。

通过这期的文章，希望大家可以更加理性和清晰的看待请私教这件事。最后再强调一下，你要慎之又慎的去做这个选择。