易效能5.0践行第十三周@2019.2.4-2019.2.10
没有记录，就没有发生！
不盘点过去，哪来动力前行！
本周关键词：
慢 放松 喜乐 持续学习
本周总评：8分
本周1%小进步：最难的自律是在没有外力约束监督下可以保持一样的自觉精进。
【八大关注践行情况】
一、健康
1、早睡早起
过年期间，没做到一天早起，接纳自己，偶尔也需要放松一下。
2、静息心率
3、睡眠情况
4、三餐规律按时吃，这周在外聚餐时间多，经常是吃撑的节奏。
5、每日8杯水，坚果，两种水果
6、一周压力水平
7、易效能人在过年期间，体重没有变化107斤，哈哈。
二、运动
1、跑步+健走
初四跑步一次
2、碎片运动
肩颈训练，每天甩手200下，深蹲和腰撑
三、学习
1、大年初一早上观看司马腾抖音4个小时，刷新我的认识
司马腾的成功我觉得是一个必然，首先他抓住了自媒体和个人品牌的趋势，他的学习能力和模仿能力也是超强，和他的持续自律分不开。他现在也是一个抖音网红啊，现在抖音是一个非常大的流量入口，
有一个非常著名的风投资人徐小平他说过一句话，我觉得特别的有道理：
现在这个时代，你的创使人不成为网红，你这个公司很难状大，现在就是一个网红的时代，现在就是一个粉丝经济的时代，创使人必须要有网红的基因，因为只有这样，你才会去想怎样去吸引更多的流量，更多的人。
2、叶老师进阶课程的学习
再一次调整了晨间日记的模板，全部使用表格化，更加的一目了然。
每天问自己三次：
（1）今天我有没有做要事？永远要守护“要事优先”原则！
（2）我有没有在高精力时专注地做要事？永远要执行“高能要事”原则！
（3）我有没有把重要的事做到极致？做了和做到极致是两个完全不同的概念！
有没有先吃三只青蛙，把重要的精力和时间投入到最重要的事情上。
3、高鸿鹏老师课程的学习
六度人脉法背后的含义，指的是人际交往学当中，你就是你身边六个经常交往的人的平均数。请问如果你周遭交往的那群人都比你水平低，那你天天是不是获得了一种所谓人生满足感，自己觉得自己挺不错，但是长久为之，一年，两年，十年左右，你终将被拉低到同等水平。
因为你身边没有比你更厉害的人折磨你呀，你怎么能够上升呢？这就是高总讲的，即使朋友推荐，该朋友也需要在这种领域当中具备这种能力，他能给你推荐，他有成功的代表作。
4、易效能空中课堂
柳芳教练分享的关键词：行动、专注就能做到爱非坚持及强化动机弱化干扰。
5、听了秋叶大叔的一堂课，他说道，离钱近的事，更需要复盘。
只有复盘才能翻盘，但我觉得时刻学习产生时刻复盘，是一个最重要的事，因为不复盘自己就没吸收到，自己上课也就没有提升。
四、效能
1、专注时间1878分钟，上周总共种树46颗。
远离手机，静下心来工作和学习，从下周起，我要具体的把做把每件事情进行标签化，这样更好清晰的看到各项任务所花费的时间。
2、在印象笔记中建立各种工作表格，应用效能思维思考问题。
3、每天固定时间做固定的事情
4、每日收集及整理金句和素材
5、每日工作复盘
6、制定好6.0的践行目标
7、每天写日记，一天没落下。
8、制定1000天练声计划
五、工作
春节期间坚守工作岗位，一边工作一边学习。
六、休闲
1、收藏好听的中文歌和英文歌
2、看综艺节目，两部电影。
3、玩抖音
4、玩字说，配音秀
七、财富
1、每天持续记帐
2、制定梦想存钱计划
八、家庭
1、走亲访友，各种聚会。
2、给父母，儿子买过年的新衣服和发过年红包。
【下周计划】
1、优化自我介绍
2、牛人营补作业
3、三次跑步
