1组2队况文超 12/4 修改11/23投稿

I便签

日常的工作生活中当我们遇到一件做起来既枯燥又乏味的事情时，为了保持对这件事情的热度，可以使这件事游戏化。为了加强参与感，优秀的游戏都会包含一些列有趣的设定。比如：

1、通过设立比分可以激发人的好胜心，从而可以让人忽略执行重负的事情产生的乏味感。

2、通过数据反馈可以做相互比较，激发人的斗志。特别是当自己跟自己比较时，为了达到超越自己目的，会要求自己做比之前更多的更繁琐的事情。

3、当达成某一件事所需要的时间比较久而且在刚开始的时候可能效果来的很慢时，可以通过“斜率”来告诉自己，效果正在产生，只要坚持做下去，厚积薄发，终有一天会形成质的飞跃。

4、既然是设计目标，那目标达成后的奖励也是必要的。不能只让马儿跑，却不让马儿吃草。比如在工作中，给每人安排好工作任务好后，即使是团队任务没有达成也不要忘记团队中表现好的人，要给与适当的奖励，让他有荣誉感。而不是选择忽略他，久而久之没人会继续努力工作。

通过这些设立，可以刺激自己或者团队不断的行动起来，这样就算是枯燥的事情也可以变成有趣且愿意坚持做下去的事情。

A1便签

高中的一个室友，喜欢跑步，同时希望自己能在校运动会中获得3千米冠军，但是当时学校有专门练习长跑的体育生，而且每天要花上1小时来练习，非常的枯燥乏味，所以想获得其实并不容易。

为了达成最终目标，他给自己制定了一些列的目标达成，计划执行周期为一年。首先第一阶段是保证自己有足够的体力，所以设定第一个月的时候每天保证自己能跑全3千米，第二个月跑4千米，第三个月跑5千米，第四个月跑6千米，第五个月跑7千米，第六个月跑8千米。其次第二阶段是保证自己每跑一圈的时间控制在2.5分钟之内。所以第七个月后开始设立每圈跑进3.5分钟内，第八个月每圈跑进3分钟内，第9个月每圈跑进2.5分钟内，最后第三阶段是保证比体育生全程所花费的时间更少，所以第十个月保持全程和体育生差距在30秒内，第十一个月和体育生持平，第十二个月超越体育生30秒。

到最后开运动会的时候，真的被他拿到了冠军。从中可以看到他坚持，而能坚持下来的关键因素就是通过设立达成目标来不断的激励自己行动起来。

A2便签

目标:未来一个月体重减轻5斤。

行动:

1、跑步：前期保证自己能持续跑30分钟，习惯了之后通过每天统计自己半小时内的跑步距离，来进行超越练习，要求自己每天的距离要比上一天多出400米，最终能达到每天30分钟内跑5公里的目标。

2、肌肉练习：每天跑完步休息完之后再进行50个俯卧撑和50个仰卧起坐练习，要求自己每天的练习量比前一天增加10个，最终要求每天达到双100的目标。

3、控制食物的摄取量，保持逐步递减，目标每餐7分饱。

4、每周日在锻炼之后测量一下体重，记录变化，让自己了解锻炼是否产生效果。

结果:如果可以做到就奖励自己和老婆去看一场电影，吃一顿大餐。