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心理类似刷视频停不下来。

心理原因:

利用心理学中的嗑瓜子效应（）典型的即时满足行为），人都期待及时的反馈，这样才能知道自己做的事情得到了什么回报。

而短视频让人获得快乐，而且视频不长，花费不了多少时间（轻松）。

获得快乐的及时反馈。这种及时快乐让你停不下来，只能机械的刷视频。

（一个简单的操作就能获得快乐。）简单，轻松的付出，可以快速获得快乐。

刷完一个还有下一个

持续的刺激会产生依赖感，整个过程中大脑被本能和情绪劫持，理智脑没主动启动的机会。

2.获得情感共鸣

短视频确实容易让人产生情感共鸣。人们刷短视频时可以得到一些情绪安慰或者情绪释放的机会，因为短视频的代入感很强。

获得一种特殊的情感体验，以弥补日常生活中情感体验的匮乏。

【后果】

是因为长期刷短视频，持续接受高频率刺激之后，对现实生活中的低频率刺激失去敏感、兴趣的后果。就相当于，平常吃香喝辣的习惯了，再吃清淡的东西会觉得格外寡淡无味。沉溺于短视频的世界，反而会荒废现实世界。

【改变】

1.物理隔绝

2.把注意力放到更有意义的事情上，弱化自己对手机视频成年人。

2.自我控制

想要改变的方法，提前告诉自己这个视频结束后，暂停几秒钟

一旦理智脑拥有了反思和审视的机会，我们通常可以控制住自己。

可以给自己设置个闹钟提醒自己，，青少年可以设置一个屏幕使用时长控制，通过设备自带的功能进行自我克制的依赖。