2018-11-24精英联盟3.0-5组第九周检视

本周作业

一:听书:

1:《睡眠革命》

2:《谷物大脑》

3:《终极健康》

二：读书：

1:《幸福的方法》第4.5章

三：寻找自己的深层价值取向：

1：如果现在就是人生的尽头，你学到的最重要的3件事是什么？为什么它们如此重要？

2：你最敬重谁？最钦佩他的3种品质？

3：你能做到的最好的自己是什么样的？

4：你希望你的墓志铭上如何总结你的人生？

拿出一张A4纸，写下这些问题的答案，你就会明白，哪些对你来说是最重要的，你最看重的是什么。

本周践行情况:

1、学习

1)、听书《睡眠革命》、《谷物大脑》、《终极健康》

对于《睡眠革命》感悟比较深，特别是

睡觉前90分钟

如果11:00入睡，9:30就可以开始准备了。不要太晚进食，最后一次进食应该在睡前3小时。如果渴就再喝一些水，但这是最后一次喝水了，否则尿意会打断睡眠进程。除了这些，我们还应当注意以下事项：

关闭电子产品。电子屏幕散发的蓝光，会抑制睡眠助手褪黑素的分泌，而且，这些设备提供的各种信息，会影响我们的压力水平，让头脑过于清醒。苹果公司统计，苹果手机使用者平均每天解锁手机80次，我们应该锻炼自己暂时离开电子产品的能力。当然，助眠软件是可以使用的，冥想、正念、听书，如果以往有用，就继续使用。

良好的睡眠有助于身心健康！

2)、读书《幸福的方法》

幸福的人群在生活的各种层面上都非常成功，包括婚姻、友谊、收入、工作表现以及健康。——积极心理学家

幸福是快乐并且有意义。快乐是你的当前利益，意义是你的未来利益。

要有目标，是不是能实现它则在其次。目标是意义而不是结局。这就像孔子说乐亦在其中矣，孔子一辈子不得志，却一辈子乐天知命，这就是积极心理学所研究的目的和境界。

寻找深层次的价值取向

1.放下、宽容、感恩。放的下才能走的远，不去纠结一些不开心的事，学会感恩，感恩离成功最近，感恩离幸福最近！

2.你最敬重谁？最钦佩他的3种品质？

我最敬重老丁师兄，最钦佩他有博大的爱，助人为乐，出手大方。

3、你能做到的最好的自己是什么样的？

有一颗爱人之心，去帮助需要帮助的人。