去除旧习惯：把它看作是绝对不做的事情

 

当我们想要改变一个坏习惯时，那一定是因为坏习惯给我们带来了痛苦。

如果我们想要改变它，最佳的策略无疑是用一个新习惯来替代它。

这样我们既能避免旧习惯的发生，同时也能培养一个新的好习惯。

虽然好习惯往往能为我们带来更大的快乐，但在最初做出改变时，我们仍然不可避免地会遇到困难。

这里有一些技巧可以帮助我们尽量减少新旧习惯切换时的痛苦，并增加愉悦感。

 

 

首先，让我们的新习惯变得更有趣。

比如，我们想通过锻炼来替代睡懒觉，而每天跑步可能有些单调。

这时，我们可以把跑步换成跳操、快步走或瑜伽。

同样，如果我们想减肥，可以制定新的菜谱。

如果菜谱一成不变，很容易让我们产生厌倦。

适当增加一些新的菜色，给我们提供更多选择，也能让我们变得更开心。

 

 

也就是说，我们要想办法让新习惯变得更有趣、更好玩。

要知道，无论做什么，通常都有很多种不同的方式。

选择能为我们带来更多快乐和愉悦的方式，更有助于新习惯的养成。

除了改变新习惯本身，我们还可以改变想法。

如果你想去除某个旧习惯，千万不要把它看作是不应该做的事，因为“不应该”意味着“可以做”。

 

 

旧习惯一再发生的根本原因在于它们能在某种程度上满足我们的诉求，促使我们去执行。

所以，对于这种旧习惯，我们需要把它看作是绝对不做的事情。

绝对不做就意味着无论如何都不去做。

新习惯的养成往往能为我们带来快乐，但这一点仅靠想象是很难体会到的。

有很多好处，只有在具体执行时才能感受到。

 

 

因此，我们需要通过实践，用事实说话，充分体会到新习惯给我们带来的快乐和愉悦，以及旧习惯带来的痛苦，让我们自己的切身感受来帮助我们进行新旧习惯的切换，体验美好。

我们还可以让自己的新习惯与一些美好的体验相互联系。

这与设置奖励有所不同，因为奖励可以随意挑选，而美好的体验需要深思熟虑。

这个美好体验与新习惯之间的联系是为了让我们更好地执行新习惯。

 

 

比如，你想要戒烟，就可以把它与陪孩子玩耍联系起来。

当和孩子在一起时，你可以时刻提醒自己，戒烟不仅是为了孩子的健康考虑，同时也是为了给他们树立更好的榜样。