103 觉知我们的补偿机制——走出绝望与恐惧

2018-07-17  本文已影响0人  健商君

我们可以怀抱爱意且不加批判地留意补偿行为何时出现,并感受行为背后的恐惧,来开始培养对补偿行为的觉知。

当我们取悦讨好的时候,身体会有特定的感觉,我们可以试着去认出它。当我们退缩、战斗或控制的时候也是如此。从我自己的经验来看,认出这些补偿行为的最佳方法,就是对这些角色在身体上的感觉更为敏感。

要松解我们的防御和补偿心态,需要一些承诺和慈悲。在有些情况下,事情不但没有变得容易反而变得更难,因为我们的防御变得更加微妙、难以捉摸。不愿看穿自己的补偿行为,并感受补偿心态之下的恐惧与痛苦,是问题的症结。

通常,有意识的觉知我们的补偿机制会我们我们痛苦,会让我们想要逃离。这些角色不仅令我们孤立,也让我们远离自己和他人的心,还有远离我们深层的自己。

取悦讨好令自己蒙羞,控制把他人从自己身边推开,持续的战斗让自己越来越孤立,过度理性将我们和自己的生命能量切断,而退缩终将导致深深的绝望。

活在补偿机制里,我们是外在导向的,和自己失去联结,也断绝了对自己真实美丽的追寻。令人遗憾的是,我们不可能丢掉这些模式,除非命运给我们一记当头喝棒,让我们大难临头。当我们开始与恐惧和痛苦有所联结时,补偿行为会自然而然的消融。

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