2021年读书会第14期

今天是袁老师第5次欧卡分享。分享的主题是自由书写。

咨询师有精力。不太好的时候，来访者又有喜欢安静的人，在这个时候适合用自由书写，自由书写可以自己做，也可以跟别人做，利用书写过程将意识与潜意识进行梳理。

找一个时间空间地点都不被打扰的地方，准备好卡牌笔本儿用手机计时，个人确定好主题要处理的问题或者实现的目标。

可以引导自己问问自己：怎么做？拿出来卡，各抽一张，抽就是找到潜意识。

抽图卡、字卡，两者组合，解读。用笔写下所有的想法和感觉。中间过程中出现的任何想法和感觉都不放过，单纯的输出呈现不评判倒计时最少30分钟。如果写不出来了，说明意识成耗尽了也可以随意的图画，不放弃，允许自己随意写。这时候闹钟勾出来的就是潜意识的东西，如果到了30分钟还想写。就继续写，不想写就停下来。

写完回头看。

写的过程是意识和潜意识单纯的呈现，回看是看脉络方法，答案就在其中。

如果是来访者，计时，让他去写，写完之后一块儿看，帮来访者理清思路，若出现烦躁，接纳他的情绪。

练习时敞开自己，既能提升技术，又能帮助自己，还能增进感情，每个人内心都有创伤，不要怕被别人笑话，把自己的问题探究清楚才能去解决别人的问题。

想好自己的问题要达成的目标，这个假期进行行动。

分别抽一张字卡图卡，对此进行解读，计时书写。

我看到了一条路，一条宽阔的马路中间有点障碍，也许这就是一直不能突破的障碍，不过不影响大局。这个障碍还包括不愿意付出。

自己为啥不愿意付出呢？为自己的付出列出理由：身体硬朗，不拖累家人，眼明，头脑灵活，更好的奉献爱心，国家发钱，别人羡慕，养气，年轻气爽，各地旅游……

否则一切化为乌有。

计划，行动，从今天开始。