觉察日记2023.12.16

12月16日觉察日记

姓名:王彩云

所在团队:督导

我目前判断我的颜色偏好是:

绿黄

1、关于过去的自己:

①从小到大我习惯怎么说话

指导别人的话，比如我跟你说哈，你得这样

②从小到大我习惯有哪些情绪状态

生气，开心，急躁

2、当下对今天自己的觉知

①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福家庭?

指令式的语言，大声说话让别人很不舒服

② 我今天发现我刻意训练了自己哪些说话模式?

我放慢速度，语气语调轻柔，

③我今天有哪些负面的情绪?

生气

④这些模式对我过去的五福家庭的影响是什么?

今天闺女不小心把牙签弄洒了，我没有责怪她，但是过了好几个小时她都没有去捡，让我很生气，甚至有点想打她，很影响我的情绪

⑤我今天可以训练了自己哪些情绪模式?

着急，生气

3、关于我的未来，我对自己说，我想成为一个怎样的人?如何训练自己的能力赋能五福家庭?

我想成为一个情绪稳定，开心快乐，有包容，有思想的榜样的妈妈

每天读道德经和坤学正念，不断的去练习[玫瑰][玫瑰][玫瑰]