日更114/200天【有些做不到，是认知问题，不是时间问题】

两个月前关注了《人民日报》的公众号，每天早晨都会打开看看【夜读】，今天学习的是《读书、运动、早睡、是性价比最高的自我投资》

【facts】（事实）

01.读书，决定人生的高度

读书，是拓宽视野的捷径，也是成本最低的自我投资方式。越是焦躁的时候，越要提醒自己静下心来看看书。你所读过的每一本书，都会丰富你的灵魂，影响你的思想。

腹有诗书的人不会让自己囿于生活的鸡毛蒜皮，也不会困于一时的人生低谷。所有认真读过的书都会融进灵魂，沉淀成智慧，静静地待在心灵深处，只要被触动，就会喷薄而出。

02.运动，决定人生的质量

我们常常感叹有些人到五十、六十岁了依然颜值爆表、身材出众，其实这些都不是凭空而来。不管多忙，他们都会给自己留出运动的时间。如果你想拥有健康的身体、出众的身材，唯有付出努力的汗水才能得到。

运动也是世界上最好的解忧药，一场运动大汗淋漓下来，你会发现，烦恼早就被抛在了天边。规律性的运动是对自己的投资，唯有坚持不懈怠、不偷懒、不放弃，才能感受到身体和心态的积极变化。

03.睡眠，决定人生的状态

熬夜追剧打游戏，睡眠不够咖啡来凑，等到该学习和工作的时候，又耷拉着脑袋，打着哈欠，一脸没睡饱的疲惫。不知什么时候开始，身边许多本该是精力旺盛的年轻人，因为缺乏睡眠，连老年人的状态都比不上。

人生是一个不断提升自我的过程，你在哪里付出，就会在哪里收获。能坚持别人无法坚持的，才会拥有别人无法拥有的，一点点改变，好过一成不变。每天读书，锻炼身体，早睡早起，当你坚持一段时间以后就会发现，你早已成为更好的自己。

【feelings】（感受）

每天我会给自己安排一个小时的时间来读书，我也很享受读书时间。坚持日更以来读了《逆熵增成长之路》、《早起的奇迹》、《人生效率手册》和《认识觉醒》，自我的知识系统逐渐慢慢有了雏形，搭建了自己的知识框架，积累的意识逐渐加强，正在学习关联自我的信息，也在有觉察的改变旧模式。

【findings】（发现）

昨天和静闲聊天说，我想着等我儿子上高中之后，好好陪陪女儿，同时还想坚持一周三次的瑜伽。静说，你做不到，你儿子走了之后，你还会很忙，你还会没有空陪女儿了，也没空去瑜伽。

当时我是似懂非懂，现在想想好像是明白了，你现在的做不到，以后也不一定能做到，再说陪孩子和运动也我们生命中很重要的事，只不过在是我没有把这两件当成人生大事来看待，这是自我认知的问题，并不是时间的问题。

【future use】（运用）

早冥读写跑，是周岭老师的人生五件套，现在的我给自己配上了早起、读书、写作三件套，还差冥和跑，可喜的是昨天和朋友吃饭，她说给我发一些冥想的音频，希望自己能享受冥想的安静和喜悦，也许跑步还需要一份机缘。

昨天刚学了学习的三个层次:知道信息点、关联信息点、行动和改变，今天我就开始刻意训练自己关联信息点，已是进步，我想行动和改变也不会太远。