减肥第6天-75.4kg

2021-08-14  本文已影响0人  无内

总结:

今日做到。

管住嘴:

早歺:燕麦粥+2个白水煮鸡蛋

中歺:绿豆汤+花菜+洋葱

晚歺:冬瓜排骨汤,绿豆芽,葫芦,小白菜

迈开腿:走了12000多步

减肥第6天

与姜地主约好,本周开始减肥,连继三周,每周末有一天开放日,这是第一周。每天写减肥日记。汇报吃的内容,运动情况。

两人相互监督,一天未做到,罚款100。

今日早上体重:75.4kg

减肥的方法:

"管住嘴,迈开腿"

管住嘴:不吃高糖,高能量的主食,不喝酒,不喝含糖饮料,不吃水果(西红柿,黄瓜除外)

迈开腿:每天至少10000步,或跑步大于30分钟,或keep大于20分钟

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