给宝妈们分享一个减压小知识

1. “478”呼吸法

做一个深呼吸，在呼吸过程中，舌尖始终抵住齿后，用嘴巴呼气，之后闭嘴，用4秒时间以鼻孔吸气，之后屏住呼吸7秒，之后以8秒时间慢慢呼出。多重复几次可有效缓解压力。

2. 按摩法

压力大时可用手按摩一下自己的身体，比如按按脸、摸摸胳膊、拍拍腿。一方面，按摩的时候，能强迫你转移焦点，暂时放下工作和不开心的事情;另一方面，按摩能刺进血液循环，促进乳酸等代谢废物的排泄，帮助肌肉放松。

宝妈们试着做一下