人生新体验｜学游泳开课啦

期盼了很多年，也一直羡慕别人的【得水如鱼】，今年夏天，我终于利用暑假的间隙通过外甥女的介绍，跟着拱墅区体育馆的俞教练开启了亲子游泳班的学习。

拱墅区体育馆，说远不远，电瓶车15分钟就能到。

趁着还有记忆，我先赶紧来复盘一下今天学习的内容：

第一步｜热身

先在岸上蹦哒几下，活动活动四肢关节。

第二步｜下水走动感受水温

进入浅水区，沿着游泳池的游道走一圈。浅水区最高水位1.4，对于初学者来说，还是有安全感的。

戴着泳镜，刚下水的时候，会有一种跟世界隔着一个屏幕的恍惚感。

走到中间的时候，开始慢慢适应。

第三步｜吸气沉水憋气

教练说，先深吸气吸到胸腔里，憋住然后把头沉进水里，没过耳朵，通过泳镜睁着眼睛看池底五秒，然后慢慢抬出水面。

熟悉这种感觉之后，继续腹式吸气，头径直没过水，眼睛正视前方，憋气五秒，然后头部缓慢离开水面。

第四步｜憋气漂浮

身体半蹲，手放松自然伸直向前，憋气头浸入水中，脚向后自然伸直，并拢，几秒后屈膝，膝盖到胸前后缓慢往下踩，踩稳后，头再伸出水面。

第五步｜憋气蹬腿滑行

身体靠着池壁，重复第四步的动作，等脚浮起来了之后，用力蹬池壁，借力前进，重复第四步的动作站稳后，头再伸出水面。

今天就学习了这些内容，明晚继续第二课哦。

整体感受就是，驾奴不了，水就是敌人，驾奴得了，它就是朋友。

其实内心依然有恐惧，但有专业教练，安全感就有了，万一的时候，拉一把，我就活了。

但关键还是要自己加油努力。靠谁都靠不了长久，唯独自己。