《记忆的常识》：这本书只有200页，却完整介绍了记忆的秘密
被称为“七子之冠冕”的王粲，不仅文才出众，位列建安七子之一，而且他的记忆力超强，《三国志·魏书·王粲传》就记载了两件小事。有一次，王粲和朋友出门游玩遇到石碑，大家纷纷围观朗读石碑上的铭文，读完一遍后朋友打趣的问他能否背诵碑文，没想到王粲从头到尾一字不差的背了下来。还有一次王粲围观朋友下棋，两位朋友不小心把棋子弄乱了，一旁的王粲挪动十几个子，轻而易举就把棋局摆回弄乱前的状态。
古希腊哲学家亚里士多德曾说：“记忆是智慧之母”，一个人拥有的记忆力越强，这个人越聪慧。作为普通人，我们也想提高自己的记忆能力，记得看过的书，能回忆起几年前发生的事，不再丢三落四、忘这忘那。再加上现在市面上鼓吹超强记忆力的培训课程越来越多，更是激起人们对提升记忆的好奇心，甚至期待有朝一日“激活大脑”，成为记忆大师。
虽然市面上有很多记忆力相关的课程和书籍，也有一些记忆大师传授记忆经验，其实这些经验总结都是他们的个人体验，渗透着主观色彩，实际上很多记忆力领域的研究还未得到科学论证，《记忆的常识》这本书就现身说法，以脑科学研究为基础科普记忆力的一些常识性知识。
本书的作者是日本的脑科学家和神经内科专业医生柿木隆介，作为日本脑研究的第一人，经常参加媒体的脑神经专题节目。《记忆的常识》这本书就是作者参加学术报告会时看到大众对“记忆”兴趣浓厚，而市面上有关记忆的书籍要么面向专家晦涩难懂，要么证据模棱两可，所以作者决定编写这部面向大众的、带有科普性质的记忆类书籍。这本书行文中避免使用专业的学术用语，全文以通俗易懂、深入浅出的方式帮助大家理解大脑的记忆。
本文摘取书中精华，主要从记忆的分类、提高记忆的方法和记忆为什么会消失三个角度整理记忆的内容。
1、记忆的分类
我们的记忆分为短期记忆和长期记忆，短期记忆一般在脑海中保留几个小时到几天，之后我们再回忆就想不起来了。如果我们想在若干年后依然记得某件事，就得想办法把它转化为长期记忆。
从短期记忆到长期记忆有一个筛选的过程：我们的记忆会被送到大脑中一个叫“海马体”的小型组织内，信息在海马体内过滤，留下的部分被送到颞叶的“记忆仓库”，这些记忆一旦被放入仓库的抽屉里，就成为长期记忆了。研究发现，最终留下的记忆大致分为三种：印象深刻的事物、意义重大的事物、经常反复的事物。
印象深刻的事物：比如被男友表白的情景，读书时触动自己的情节
意义重大的事物：比如婚礼现场，收到高考通知书的那一天
经常反复的事物：比如背诵英语单词、骑自行车
被颞叶记忆仓库收纳的长期记忆，根据记忆情形，又可以进行细分为陈述记忆和非陈述记忆。
陈述记忆，英文是declarative memory，这类记忆作为知识或场景被牢牢记住，我们回想的时候可以用语言描述出来的一类记忆。它可以分为两类，情境记忆是对某个场景、某段往事的记忆，比如想起几天前早餐时吃的烤焦的面包。语义记忆是和语言相关的记忆，像背诵的英文单词或历史年号等等。
非陈述记忆则很难用语言表述出来，它又分为程序记忆和启动记忆。程序记忆是通过身体实现的记忆，比如骑自行车、游泳、演奏乐器，我们经常在电视剧上看到某个人丧失记忆，却能弹奏钢琴，就是程序记忆在起作用。启动记忆就比较特殊了，它一般是前面一件事对后一件事的影响，比如看到“蔬菜”两个字，我们无意识的想到白菜、菠菜、青椒……。
工作记忆是一类特殊记忆，一般是与行动同时进行的短时间记忆，比如在去超市的路上回想晚饭需要的食材，或者边理解文章大意边记住其中部分内容。
2、提升记忆力的方法
柿木隆介根据科学研究现状，总结了研究中发现的有效提升记忆力的方法，还客观的分析了日常生活中我们常用的方法，对于不确定的方法也如实告知。
A、提升记忆的有效方法
（1）反复复习
柿木隆介一再强调记忆来自不断反复，重复性的工作虽然枯燥，却是把短期记忆变成长期记忆最有效的办法。心理学家艾宾浩斯的著名实验发现人的遗忘是一个逐渐推进的过程，虽然我们不能照搬实验结果，但持续反复是至关重要的。
刚刚记住内容后，合上书和笔记回想一遍，在学习的当天复习一次，一周之后再复习一次。经过这样反复的过程，一遍遍强化记忆，逐渐把短期记忆转化为长期记忆，从而长久的保存在脑海中。
（2）反复书写
人们常说：“好记性不如烂笔头”，书写的过程不断调动眼、耳、脑、手一起活动，通过积极思考不断强化学习内容。书写还能帮助我们找到内容的纲要、重点和疑难点，形成系统、条理的脉络。
（3）朗读记忆
通过朗读，调动大脑视觉区域、听觉区域、运动区域、语言区域多个部位活跃起来，使记忆的内容更加深刻。我记得高中学英语时老师再三强调朗读增加语感，即便有些英语单词不认识，也能通过朗读形成的语感选出正确答案。
（4）解题学习
这也是我喜欢用的方法，了解清楚基本知识后，通过刷题不断强化对知识的了解深度，坚持解题——对答案——再解题的方式，一遍遍强化记忆，不仅理解的更深刻，还能将短期记忆转化为长期记忆。
B、辅助提升记忆的方法
有些方法不能明确提升记忆的效果，但人们在实践中发现使用这些方法能提高大脑兴奋度，帮助我们集中注意力。咀嚼口香糖能提高大脑的兴福性，提高答题正确率；适度睡眠有助于保持精力充沛的状态；早晨学习比夜间学习更好；运动促进全身新陈代谢，放松身心有助于提升记忆。
作者还提到“一心二用式学习法”和“起居室学习法”，与其让学生独自处于安静、压抑的氛围中，不如通过起居室环境或因音乐等环境因素，使他们放松，这种将学习内容连同环境因素一起进入大脑，便于转化为长期记忆。比如闻着咖喱香味记住的英语单词，每当闻到咖喱味时，脑海中就会冒出当时学习的情境，更容易被回想起来。
C、对记忆没用的方法
纳豆、蛋黄、贝类、大豆制品、可可制品、动物内脏这些被鼓吹能提升记忆里的食物，并不会或不一定能提高记忆力，它们或许具备某些特殊的功效，但没有足够的科学依据证实可以提升记忆。
其实我们的记忆受到各种因素的影响，比如血压、血糖、内脏机能、烟酒摄入量等，每个人提升记忆力的方式也不尽相同，需要我们不断地尝试，找到适合自己的最佳方法。
3、记忆为什么会消失
很多人有喝醉酒断片失忆的经历，第二天醒来想不起具体发生了什么事，也不知道自己怎么回到家里的。这段记忆是怎么消失的呢，柿木隆介在书中给出了答案。
当人们喝酒时，首先是掌管理性部位的额叶被麻痹，无法控制自己的言行，很多人喝醉后总是重复同一段话，就是这个原因。
然后是负责保持全身平衡的小脑被麻痹：喝醉的人变得口齿不清、语无伦次，还有的跌跌撞撞，一不留神就摔倒，就是因为喝醉状态下小脑被麻醉，无法保持嘴部肌肉、舌头肌肉和声带肌肉平衡协作。
最后是与记忆有关的海马体失去作用，如果海马体被严重麻痹，我们的短期记忆就停止运行了，不能把喝酒时的经历转化成记忆，导致第二天醒来差不多忘得一干二净。
除了醉酒的人，患有阿尔茨海默症（痴呆）的人通常也会出现记忆消失的情况，这是因为患者脑部萎缩，控制记忆的大脑部位遭到破坏，使他们丧失记忆的能力。
我是尾巴
柿木隆介的《记忆的常识》以简单易懂的语言讲解介绍了和记忆相关的脑科学研究现状，从我们如何记忆到我们如何遗忘，不仅总结了常用的有效记忆方法，最后还细致的回答了22条记忆的疑问，帮助读者全面了解记忆力。读完这本科普书，我可以轻松辨别记忆力训练课程的真真假假了。
