周检视-0422-0428

一.健康，没有健康，一切都是零

早起早睡:日均5：44起床，日均入睡10：58，日均睡眠时长：6小时44分，日均深度睡眠：1小时15分，持续调整中，下周需提早到10点40前，循序渐进。

下周目标：晚上10点半前关灯，5点30前起床，中午午休10-20分钟，周末看情况一个5个睡眠周期

运动:右脚拉伤慢慢恢复，这周跑步3次，5.3，5.2公里，6.66公里，核心训练2次，跑步膝预防1次，睡前拉伸1次

100天能量朗读平板支撑7次

目标：继续每周三跑，6点前出发跑，6公里以上或者40分钟，跑步核心肌群加每天能量朗读，1-2次体态训练

二.学习成长，学习是最好的投资

听书:《低风险创业》

颠覆高风险高收益的说法，低风险也可以创业

创业从找到好问题开始

纸质书阅读：《吃掉那只青蛙》：一次只做一件当下最重要的事，青蛙一口一口吃

PPT：读书日

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月度目标：

阅读听书：看亲子，PPT演讲类书各1本，每周听书1-2本书

PPT：每周1-2P

完成1次18分钟分享（已完成）

三.家庭亲子，家是温柔的港湾

平时接送小妞，晚上陪小妞骑单车去市场，每天晚上小妞都要涂涂画画，把这个事情当成是自己的作业，很有干劲。

周天需要调课，只带她去“小青蛙”玩，没有出远点的地方。

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四.财富，关注睡后收入

坚持记账，尽量减少不必要的开支，一周1-2次关注基金，P2P套住部分资金，继续寻找更适合的投资渠道

五.人际交往，带班，服务的人越多，效能越大

参加时间管理教练晨会，内训会，PPT31期2.0，PPT27期3.0晨会

231期入组，教练会，群沟通，参加锦囊会，AB组小组会

六.计划反思，没有反思的人生不值得过

晨间日记：3/7，每次控制在10分钟以内，增加记录

反思：需要提高早起后的效率，使用新专注一件事工作，高效工作

七：微习惯打卡，从小做起

早起 7

跑步 3，39/365

晨间日记 3

读纸质书10页 3

能量朗读：47/100

冥想 6

面膜：2

计划：面膜计划1-2次，中午冥想，增加阅读

八.下周青蛙：凡事预则立，不预则废

工作：email处理，合同，10号前用255表格完成对账开票，开发新客户，8点半前下班

学习践行带班：PPT 5.0修炼，PPT27期3.0带班，31期2.0适当提醒，231期跟班带AB组

运动健康：每周40分钟以上3跑，室内运动2-3次，1-2次体态训练，每天能量朗读

亲子：亲子阅读涂画不少于3次