练习阿斯汤加瑜伽1000遍之后，她的腰椎与以往不同了！

阿汤授权老师陈维老师惊讶地发现，熬汤1000遍后，她的腰椎发生了变化，本来第五节的骨头是凸出来的，后来已经几乎摸不出来了。

记得2014年，陈维老师刚走进mysore教室练习的第二周，老师说，她的腰椎第五节突出。当时，她不太懂老师的意思，也没刨根问底。

之后，她发现在阿汤练习中，只要做马里奇D、龟式或轮式时，就会腰疼。尤其是做后弯体式时，那种腰疼不仅发生在垫子上，还会延续到生活中，有时连坐都坐不下去。

这时，她想起了当年老师跟她说的那句话。不过，她依旧没放在心上，也没去医院做检查，一方面她担心去了医院，就不能再练习阿汤了，另一方面她对阿汤练习充满了笃定，相信练习一定会给她带来改变。

这份信心来自于规律练习阿汤，带给她的某种信念感，也源自周围有类似遭遇的小伙伴的真实经历。

那位小伙伴也有腰椎间盘突出，并已有并发症。睡觉时，她不能平躺，不能侧躺，只能趴着睡。

即便这样，她还是会走进mysore教室规律练习阿汤一序列。“我练习时，腰会疼，但那种疼很舒服，跟平时不练习瑜伽时候的疼痛不一样。”这就是她坚持练习的原因。

终于，在规律练习阿汤8个月后，小伙伴腰部的疼痛渐渐减弱。几年后，当陈维老师再次偶遇这位小伙伴时，她还在持续练习阿汤，并且快把二序列练完了。小伙伴坦言，她这一路走过来，也是一路疼过来的。

虽然在自己练习时，面对腰椎间盘突出，陈维老师会比较“大大咧咧”，可是对待教室里的学生，她确是一丝不苟，不敢马虎。

一旦学生告诉她，自己有腰椎间盘突出，她一定会让学生去医院拍片子，并咨询医生，听取医生的专业建议。

那么问题来了，陈维老师发现医生给出的建议多种多样，这让学生有点犯迷糊。

每个学生腰椎间盘突出的角度不同，从而医生给出的建议也会不同。有的医生会建议学生，不要做很深的前屈，不要做很深的后弯，也不要做很深的扭转。有的医生会让学生练习后弯，还有的医生不建议学生练瑜伽。

在陈维老师的教室，无论是线上课，还是线下课，对于腰部不适的学生，老师会先纠正学生推起轮式的方法。在她看来，只要后弯的练习方法是对的，学生就会从练习中受益。

曾经是一名腰椎间盘突出的患者，陈维老师认为，这类学生在练习的前2年或3年，最好不让老师直接辅助体式。所以，她一般只会通过语言提示，让学生自己练习，不会帮学生做深入的调整，也不会帮她加深体式。

在西医看来，腰椎间盘突出属于不可逆。可是从瑜伽的角度来看，腰椎间盘突出其实并不可怕。这不是空话，而是有很多鲜活的个案，比如陈维老师的亲身经历。

希望大家能给阿汤练习和自己一个机会，看看是否能疗愈腰椎间盘突出？不过，在此提醒各位，寻找到专业且有经验的老师至关重要。

很多时候，瑜伽和阿汤很好，若是我们受伤了，不是瑜伽和阿汤的错，是我们的练习方法出了问题。若要避免这些不必要的伤害，请谨慎选择老师。

（陈维老师于2014年年底接触阿汤，由于患抑郁症，曾中断练习，前后已经规律练习阿汤6年多，是阿汤授权老师，目前在成都贝壳瑜伽教授阿汤，在线上也有mysore晨课和下午课。）