冬季养生术(25)

1．宜早睡晚起。冬季三个月是万物生机潜伏闭藏的季节，应早睡晚起，

让自身潜伏的阳气不受干扰。

2．宜避寒就温。冬季三个月气候寒冷，人们须避寒就暖。老年及体弱者，

宜居处温室。

3．慎洗澡。冬季每周洗 1 次澡较为合适。而老年人则再长一些。

4．宜洗足。冬季临睡之前用热水洗足，可促使血液循环，消除疲劳，促

进睡眠。

5．冬寒防病变。冬至节之前是阴寒最严重的阶段，重症患者，往往病情

加重，甚至危及生命。故对重病患者在“立冬”后，可预先加强调理，以增

强机体的抗病能力。

6．调饮食。早起外出宜进姜汤热饮以和身体；若内火旺者，可饮淡盐开

水 1 杯，以清热滋肾。晚服消痰凉膈之品以平和心气，不令热气上涌。