我们能告别无意义的争吵吗？

我们能告别无意义的争吵吗？

——读《不再争吵》

文/苇眉儿

搜索关键词“争吵”或者“吵架”，有太多的网页争先恐后地弹出来。例如：

夫妻吵架，丈夫疯狂打砸家具，妻子歇斯底里往楼下扔东西，孩子吓得哇哇大哭，现场一片狼藉，；

男子饮酒后夫妻争吵，在公路上大打出手，妻子头破血流破口大骂，男子打完后醉倒在地呼呼大睡；

谈恋爱双方父母不同意逼迫二人分手，男女双方相约跳楼，结果女子跳下去严重致残，男子却完好无损地站在楼顶上，而后对其不管不问，双方家庭争吵、厮打了十几年……

这样的案例和社会性事件比比皆是，触目惊心。虽然我们一般人倒不至于当街撒泼或者相互大打出手，但日常生活、工作、学习中的摩擦、矛盾也不在少数。就像大家常说的一句话，“有人的地方就有江湖”，摩擦正常，矛盾常有，争吵是避免不了的了。

为什么我们会用最恶毒的语言咒骂身边最亲最爱的人？为什么父子反目成仇恨不得彼此早死，亲姊妹相互之间积怨已久过成老死不相往来的地步？为什么家暴的男人一次次对妻子拳脚相加后，又一次次痛哭流涕，而后又一次次变本加厉将妻子往死里整……《不再争吵》的作者美国的艾伦·弗卢泽蒂对此的解释是：高冲突伴侣的核心问题是高唤起的负性情绪，这种情绪伤人又害己，不仅在身体上还在心理和精神上都带来无法弥补的影响和伤害，甚至还有可能是终生的伤害。足见其危害之大。

从悲伤，到羞愧，到愤怒，到失望，到嫉妒，甚至再到彼此的伤害、戕害和残害，伤人伤己，害人害己，有什么好办法可以改变和扭转呢？这就得需要我们明确和把握不再争吵的关键：控制情绪，有效沟通。

是时候听听超人气亲密关系研究学者20年临床经验的总结了，这本平息争吵的治愈之书《不再争吵》，是为我们冲突不断的亲密关系来弥补修复裂痕的。遵循接受和认同的原则，学习温暖和专业的人生指南，处理好与人相处、爱情关系和婚姻之道的相关问题。阅读此书后我整理出了几条有用、实用的经验、策略和方法：

1、对伴侣保持正念；

2、管理破坏性冲动；

3、专注自己的体验；

4享受共处时光；

5、学会有效表达；

6、合理自我认同。

有实践理论，有指导方案，有练习设计，这对于面临不同程度问题的伴侣有相当好的指导作用，针对5大问题，提供11个解决步骤，54种练习方法，生活化的场景，通俗化的语言，生动翔实的案例，系统清晰的思路，阐述理论的同时紧密连接实际有效的操作练习，技巧指导匹配经验导航，有效沟通后重拾与伴侣的亲密关系，慢慢一步步弥补和修复情感创伤，改变长期的破坏性冲突模式，让双方关系从紧张到到缓和再到和谐，一步步告别高冲突的感情关系，从而重建亲密关系，重新拥抱幸福。

假如你还要问：我们能告别无意义的争吵吗？答案是肯定的。告别无意义的争吵，你我都可以的，让爱继续，让温暖萦绕，芳香清澈的生活会永相随。