健康饮食(6)-膳食纤维

膳食纤维是肠道菌群的食物，有助于正常菌群的繁殖，益生菌平衡人体才远离疾病。因此它的作用:

1.通便

2.减肥

3.预防结肠癌

4.降低餐后血糖

膳食纤维的补充要多吃蔬菜水果，精米精面中含量少，肉、奶、鱼中不含膳食纤维，所以不爱吃蔬菜水果的人就很容易便秘。

昨天刷视频看有人因饮食过于精细，结果得了癌症，这绝对不是骇人听闻博眼球。

洋宝从小爱吃水果，有时候表现好要的奖励竟然是五种水果，五种！

今天的早餐，没水果:

玉米 蛋奶 清蒸鳕鱼

鳕鱼是某东买的，不如常买的鲈鱼好，蒸出一大盘水不说，鱼肉还特别碎、不紧致，复购的欲望被这第一次网购鳕鱼不好的体验给打消了。