怎样让运动健身坚持下来？

确实，忙碌不是借口，时间都是挤出来的。主要看个人的决心和毅力。比如说，运动。

最近又给自己挖坑报了健身团课，每周三天利用了中午一小时时间运动。

好多人开始想健身的热情很高，可是能坚持下来的却很少。对于全职妈妈来说，既要上班回家更是要照顾孩子，就更没有坚持的动力了。那么，如何能让我们对健身感兴趣并且能坚持下来呢？

1.设立目标，目标要高，但不能高不可及

正确的具体目标是我每天要走20分钟。错误抽象目标是我要更努力地锻炼。设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来，你的目标应该是短期、具体而现实的，这样才容易坚持下来。如果轻松地就达到了目标，可把目标订得更高些，并且每过4-6周核准一次，以确保没有偏离正确的方向。如果怕自己坚持不了，可以和我一样，给自己报一个课程，借助外力。

2. 找一个合适的伙伴，一个有健身计划的朋友。跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划，并且能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。

3.多种运动选择。开设精彩纷呈的健身方案。而非只做自己喜欢的项目。人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。

4.每周至少三次。要想把健身变成一种日常习惯，就不要连续超过三天不去健身，因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。

5.记录自己的进步，坚持记录自己的健身过程。现在手机很多软件可以记录，比如说咕咚等。详细地记录你的健身过程，可以给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大，用这些来挑战自己，设立新目标。

去年健身坚持三个月时间瘦了八斤，不反弹，而且精神状态很好。所以说，如果是以减肥为目的的健身必须是有氧加无氧结合，配合饮食。坚持三个月！必定瘦！但是短期的坚持如果松懈下来会反弹更大。