11/28【微习惯的改变】

《微习惯》这本书我是微信读书听书读的，其实他的核心观念就是开始，这一点与我运动的感想是一致的，我一直以为，运动最难的不是坚持，而是开始！

只要开始，永远不晚，晚的是你永远开始不了，千里之行，始于足下。

在我看来，所谓的微习惯是因人而异的，比如我每天晨跑5.20公里，我觉得刚好，不多不少，是我能坚持下去的距离，对于早起团的伙伴来说，他们觉得可以跑那么远，好牛掰的样子，但是对于三哈外婆来说，热身都不够。

今天通过学习，知道了培养一个习惯需要多长时间，答案是66天，所以，坚持100天更能巩固新习惯的养成。我想，我也希望，自己能坚持下去，先坚持100天。

最近我想培养的三个微习惯就是：晨跑5.20公里＋俯卧撑30个以上＋仰卧起坐30个以上。而且这三个习惯都在晨间完成，现在的我，健康生活是首要任务，所以晨起，吃掉三只青蛙吧！

【28天核心目标】体重115斤

今日运动：

1、晨跑5.20公里（完成）

2、俯卧撑：3组×15个＝45个（完成）

3、仰卧起坐：3组×15个＝45个（完成）

11/28【微习惯的改变】