12.08
2018-12-08 本文已影响0人
这才是生活本身
7:00-8:00 起床，洗漱，喝水
8:00-8:30 吃饭，步行
早餐：一杯豆浆+一个鸡蛋+一碟小菜
8:30-9:00 洗衣服，靠墙站立
9:00-10:00 论文修改
10:00-13:00 健身房
跑步 速度8 40min
热身降速 20min
拉伸 15min
suman瘦腿 2个动作*2组
踮脚拉伸 30*2
lat pull dowm（手臂）25kg*（12*2+10）
pec fly 25*15*3
lat pull down （背部）15kg*15*4
hot body 腿部+手臂
suman 瘦腰 2个动作*2组
suman 瘦手臂 2个动作*2组
腿交叉 30*3
靠墙站立 10min*2
侧卧开合 20*2
13:30 午饭：西红柿鸡蛋面+1/4块牛舌饼
14:00-14:30 消食，靠墙站立
14:30-16:30 论文格式修改，下载文献
16:30 晚餐：一个苹果+一个橘子+一片面包
今日加餐：上下午各一个橘子
17:00-18:00看书《时间管理》看完啦
18:00-19:30 洗澡
19:30-21:00 拉伸，看书
21:00 背单词，看ted
22:00 看书
22:40 睡吧您嘞
今天看完了《时间管理》这本书，嗯，很小的一本书，我很喜欢，讲的也很好。我主要学到的有以下几点：
1、了解你一周168个小时是如何使用的，然后合并计算
2、做计划，不论晚上还是清晨，计划好你的一天
3、确定事情的优先顺序，先做重要的事，后做不重要的事，即使它紧急
4、分批处理，打开一次电脑能解决的三件事情就不要打开三次电脑
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