易效能90天践行周检视-X08潘婷婷
2019-08-22 本文已影响0人
潘筱茹
我的90天目标是:完成论文投稿并杂志社终审通过
90天践行计划:
1. 每日为书写论文完成1-2个番茄钟(包括查找杂志社)
2. 鼓励并提醒同事及早完成论文
3. 每周坚持运动3-5天,每次至少20分钟
4. 保持情绪稳定,坚持每日清晨冥想,每日觉察反思
5. 吃健康的食物,保护生命
6. 每日早起打卡,每晚践行打卡,参加每一次班会
本周检视:
有进步的地方:
1. 上下班路上收听《时间管理100讲》和《时间管理九段》录音
2. 开始尝试使用清单和日历管理每日事件
3. 使用晨间日记反复问自己的梦想是什么?我此生活着的意义是什么?
4. 提醒同事及时书写论文
5. 坚持每日冥想
6. 每日反思至少1次
7. 坚持每日早晚打卡,参加第一周班会及小组会议
有待改进之处:
1. 常有意外事件插入中断重要事件,容易受外在事件干扰,立刻去做紧急的事件
2. 专注力不够,写论文时会想着还没有完成的其他事件
3. 最重要的目标书写论文,有时候一天连一个番茄钟都做不到
4. 最近被情绪影响,拉扯精力
5. 常常偷懒没写晨间日记
本周是一个开始,不论践行得如何,至少我完成了本周检视作业,肯定一下自己,继续努力,成为一个快乐、幸福的榜样,助更多人快乐、幸福!
易效能90天践行周检视-X08潘婷婷