《游戏改变人生》拆解（017）

R：原文：

5号规则：招募盟友

怎样切入

盟友，就是一路上能向你伸出援手的亲友。

盟友帮忙的5种主要方式

1．盟友向我推荐任务

2．我们一起激活补充能量块

3．我们集思广益对付坏家伙的策略

4．我们每天或每星期做“述职”或简报

5．我们共同庆祝一场华丽制胜

在《超好》里，盟友就是以下这样的人。

知道你在应对什么挑战的人；

对你喜欢的补充能量块、你身边最大的坏家伙有着良好辨识感的人；

愿意与你定期打卡，关注你《超好》进度的人。他们的沟通形式多种多样，包括当面听、打电话、发电子邮件、视频聊天、使用社交网络等任何你感觉舒适的沟通方式。

就这么简单。盟友一旦上了船，还能为你做许多其他有惊人帮助的事情，我们只提到了其中的一点点。但为了让人成为盟友，你要做的就是和他们分享游戏，他们要做的则是接受你的游戏邀请。

做一个强大盟友的10种方法。

1．了解你的英雄。做盟友总是从了解英雄当前的挑战、补充能量块和坏家伙开始的。你还要了解他们自己挑选的秘密身份！请英雄给你做个简要的总结。

2．为你的英雄提供补充能量块。现在，你知道了英雄的补充能量块，主动跟他一起激活一个。例如，如果你的英雄想开一次5分钟的歌舞晚会作为补充能量块，那就邀请他们亲自参加舞会或是和你进行视频聊天。你还可以向英雄投送他喜欢的补充能量块。如果你的英雄喜欢绿色蔬菜这种补充能量块，那就为他烤些干酪甘蓝片。如果他最喜欢的一种补充能量块是看小动物的照片，那就通过电子邮件或社交媒体分享一张。如果你想出了补充能量块的新点子，那就提议你的英雄试一试并告诉你它有没有派上用场！

3．帮助你的英雄跟坏家伙战斗。从你英雄的清单上挑选一个坏家伙，试着想出一种能帮助英雄成功抗击它的策略。在网上做些调查，看看其他面对类似坏家伙的人推荐了哪些适用的技巧和窍门。你也可以运用自己的创造力！不管你推荐了什么样的策略，都请你的英雄事后告知效果。

4．为你的英雄布置任务。人并非始终能够看清前进的道路。你可以向他提出挑战，要他在未来24小时里完成你选择的任务。请记住，一桩任务可以是任何一件能让英雄变得更强大、更快乐、更健康或更接近大目标的事情。请确保你布置的任务具有现实性，而且如果你提议两人一起完成任务，它就会变得更好玩！如果你想不出什么好点子，也可以从本书（包括第三部分的冒险）挑一桩喜欢的任务！

5．获取报告。你可以简单地问一句：“你的超好之旅进展如何？”对事情问得更具体一些，可以引发谈话。“最近你最喜欢的补充能量块是什么？”“你感觉对哪个坏家伙取得了巨大进展？”“你最近做过什么有趣的任务吗？”“你接下来的任务是什么？”你可以通过电话、电子邮件、视频聊天、当面对话或任何你感觉自然的形式来获取报告。如果你真的跟英雄很亲密，甚至可以请他每天汇报。英雄知道自己每天都有机会与人联系、进行反省，这能带给他巨大的情绪和动力提升。如果不方便这么做，那就在任何你感觉合适的时候主动要求英雄报告。不少盟友发现，每星期联络一两次就相当充分了。

6．跟踪好东西。为英雄的辛苦努力和成就点燃明灯是你能做的最重要的一件事。把自己想成侦探，你的任务就是跟踪他们所做的好事情，接着大肆宣扬。你肯定不是只想说一句“干得好”。如果英雄付出了英勇的努力，完成了一个艰巨的目标，问他们是怎么做到的。他们的策略是什么？他们在哪里获得了力量？问问他们完成以后感觉如何。问他们受此激励，接下来想做什么。或者，告诉他们你受到激励后想要做些什么！

心理学家称这种行为是主动建设性回应（active constructive responding），这意味着认真对待别人的好消息或成功，帮助对方真正地品尝、庆祝胜利的滋味。主动建设性回应是一种技能，你练习得越多，它就显得越自然。请记住，这不是过度的赞美或正面反馈。试着用3个问题了解任何新发生的好事情，接着把你听到的内容投射回去！

7．庆祝英雄的秘密身份。如果你的英雄已经接受了自己的秘密身份，那就找出背后的灵感。他们受到了哪一本书、电影、漫画、戏剧、神话或历史人物的启发？或者说，他们的创意背后是否另有故事？请你的英雄讲一讲，他们是怎么想到自己的秘密身份的，你可以通过这种办法进一步了解他们的价值观和他们想要发展的优势。

等你对他们的灵感有了更多的了解，试试用它做些好玩的事情。在网上找一幅跟英雄秘密身份相关的图片，与英雄分享。从启发了他们的书、电影或故事里寻找名言，每个星期发送一次。如果你们相隔的距离远，你可以使用电子邮件或短信；如果没有距离问题，也可以手写便条，给英雄一个惊喜！如果你会画画，可以把切入秘密身份的英雄形象画成涂鸦。你有无数种方式可向英雄展示：你真正看到了他们成为那个强大、值得敬畏的人。

8．保持关注。有时，向别人表达支持的最好办法其实很简单，只需要对他们所作所为给予关注就行了。这有点像是跟人交谈，别人与你说话时，你点头、偶尔说个“嗯”，这样他们才知道你的思路正紧跟其后。在其他时候，用小小的线索让朋友知道你在关注他，这也是一种值得培养的好习惯。如果你的英雄在社交媒体上很活跃或拥有博客，那就更容易了。你可以经常到英雄的帖子下点赞、收藏或评论，尤其是有关他们正变得超好的帖子！把你的点赞、收藏和评论看成虚拟形式的点头道“嗯”！它们能让你的朋友知道自己并不孤单，他们所走的每一步都有你的陪伴。

9．碰到非常艰难的时候，要心贴心。科学家们发现，在感受深切的支持方面，有3种社交互动能构建最好的纽带：声音、面对面、触摸。所以，当你的英雄真正需要打气时，你有3种选择。首先，你可以说出来。研究表明，表达支持时打电话比书面文字效果更强烈。其次，你可以把脸展示出来！事实证明，我们通过面部表情传达的友情、爱情和鼓励比其他方式都更多。所以联系的时候，何不进行视频聊天呢？最后，你可以伸出手去，是的，按字面理解的“伸出手”。科学家证明，身体接触，如拥抱或击掌，能提升信心、缓解疼痛、减轻压力、强化关系。为了给予这种支持，只要有可能，你都应该尽量亲自去看望朋友。10．要坚如磐石。这是最难培养的盟友技能。它意味着，就算你很忙，也要在你力所能及的每一天花时间和英雄保持联系。保持联系可以很简单，比如发送短信、在他们的社交媒体帖子下发送评论或在看到他们的时候对他们的《超好》日提出一个问题。研究表明，就社会支持而言，数量比质量更重要。[9]所以，不要等到有大段时间的时候才去陪伴朋友。一天里只要拿出30秒来就能给予支持，日复一日地，它最终将积累成巨大的积极影响。

任务34：招募你的第一个盟友

怎么做：在你的生活中选择一个人，邀请他做你的第一个《超好》盟友。

如果你拿不准找谁，以下问题可以给你灵感。

你觉得在谁身边你能无拘无束地表现出真正的自己？

在你真正需要时可以向谁求助？

你和谁一起聊天能尽兴？

你和谁一起玩游戏？

你每次看到谁或者与谁交谈时能会心微笑？

谁能为你提出良好的建议？

你钦佩谁？愿意让谁做你的教练或导师？

谁在你身边时会让事情变得更好玩？

当你选择自己的第一个盟友，你只需要伸出手去，就算完成了这一任务。

“我正在玩一款游戏，帮我你的挑战。我希望你能和我一起玩。每个星期只需要花几分钟，我们可以通过电话、电子邮件、网络视频聊天，或者亲自见面来玩。”

备选任务：到任何网络论坛或社群里发布消息，介绍你自己和你的挑战。

祝你好运，愿盟友一路给你支持！

技能解锁：怎样强化你的社会支持

不是找人帮你解决问题，而是请人和你一起玩游戏。

怎么解释游戏的运作方式？分享你的挑战、补充能量块和坏家伙。你只需要这么做，就能让家人或朋友加入你的联盟。

务必经常向盟友报告你在游戏中的进步，以便得到大量的建议、鼓励和支持。

为你的盟友布置具体任务，使他保持动力和灵感。请记住，一桩任务是一件他们在未来24小时内可以完成的微不足道的小事，比如通过短信向你发送第一段励志名言或从你的清单里选择一种补充能量块后一起玩。

如果你还不能自在地邀请亲友和你一起玩，可以从虚拟盟友开始。网络论坛和社群是结交新朋友、让他们理解你所经历的一切的完美场所。

一个星期的游戏互动就足以让双方都收到巨大的益处，提升你的社交复原力。所以，如果你的盟友之一因太忙而忘了玩或是《超好》打卡相隔时间太久，也别担心。请继续保持游戏心态生活下去，试着在一路上跟尽量多的盟友分享你的冒险。

I：用自己的语言重述信息:

这是第九章的内容，阅读已经到达58%，本章主题就是招募盟友，愿意支持我的人，就是我的盟友，盟友有5种支持的方式，1，给我建议推荐我做什么，2，一起做一些开心愉悦的事情，专业术语是激活并补充能量块，3，一起集思广益解决目前的困境，思考对付坏家伙的策略，4，每周或者每天做简报，反馈当前的状况，5，一起庆祝取得的成就，其实就是社会支持，在改变一切这本书里面就有相关描绘，不是请求人帮我解决问题，而是邀请人一起玩游戏，解释游戏玩法，分享挑战的目标，如何补充能量块，和解决坏家伙，报告自己的进度，可以获得建议，鼓励和支持，给盟友布置具体任务，支持对方保持动力和灵感，找不到或不想找真实盟友，虚拟盟友也可以，社群也是个好地方，抱着游戏心态，不用担心盟友忘记玩或者不记得打卡。随缘。

A1：描绘自己的相关经验：

我拆解过一本书《改变一切，如何突破个人事业与生活的瓶颈》这本书是一本技术手册，如何改变逻辑清晰的技术手册，有许多策略和方法，首先破除的是意志力这个框，做什么不行都往意志力这个框里面装，非也，靠的是六大影响源和1个关键时刻，第一个是“动机”为什么要去做，人是追求意义的动物，没意义宁可死，君不见许多自杀者留下的遗书基本都是觉得人生毫无意义，然后就走了，至少我没见过觉得人生十分有意义，但主动选择自杀的人，如果你见过，请告诉我，我来修改这一段，第二个是能力，是否具备相应的能力，清楚自己的天赋优势和能力边界，自知者明，知道自己能干什么不能干什么的人有智慧，为什么我不说聪明呢，聪明是小智慧，大聪明的人我认为是智慧，第三个第四个书面语是社会动机和社会能力，大白话解释就是损友还是良友，是支持你还是来破坏你的目标的，如何寻找到你的良友（盟友）任务34的问题就是答案，第五个就是奖惩，或者说是激励机制，强化的是什么？那些行为是被奖励的，那些行为是要付出代价的，第六个是环境，我有没有创造一个环境，这个环境可以称之为生态圈，是否特别方便/十分不便的完成/做某些好与不好的事情。比如你想要小孩子培养读书习惯，但家里面一本书也不放，你自己也不以身作则看书，人是环境的产物，古代就有孟母三迁，环境的作用不可忽视。还有一个是关键时刻，例如曾京，他的目标是减脂，他独处，在家，都可以做到自律坚持，但他的关键时刻就是经常有朋友或客户要应酬，只要应酬，必然吃多，吃完又后悔，减脂计划又泡汤了，这些诱惑的原因很多，比如领导或重要客户（不得不去），最好的buddy死党（不忍拒绝）或者他本身就热爱美食，每次遇到这些时刻，哼哼，现原形了，关键时刻是有策略的，但这个相关经验谈的是如何找到盟友，所以就不细讲了，我找的盟友是向华，是基于《能断金刚》这本书里面找的业力伙伴，我支持他，他支持我，相互支持对方的目标，每天反馈采取了那些行动，那些是有效那些是无效的，按照上述的说法，盟友可以找多名，支持不同的方面，这个相当于把基于社会动机和社会能力发挥更多了，增加更多社会影响力的来源。

A2:我的应用，目标和行动：

寻找三个盟友，分别相互支持不同方面，每天反馈进度和行动，欢迎报名。