瑜伽晨练第20天

2021年11月8月 晴

今日体式:

1.呼吸

2.肩颈放松，腰部背部放松

3.猫式，猫式伸展式，婴儿式，平板式，上犬式，下犬式

4.3组拜日式，天花板式，战士2，三角式，幻椅式

5.磨麦式，下压式，半智慧老人式，板凳式

6.全蝗虫式，眼镜蛇伸展式，超人式，弓式，婴儿式，鳄鱼式放松

7.仰卧单腿划圈，桥式，抱膝式，湿婆跳舞式，收紧放松式，蜂鸣式呼吸

8.大休息

带着笑容深吸一口气，缓慢的呼出来，带着更大的笑容，完全的呼出来。

吸气给生命带来能量，呼气使身体完全放松。

身体随着呼吸流动，心智也跟着呼吸一起流动。