惯性作用（第35更）

牛顿第一运动定律的内容里面描述了这样一种现象：1.除非受到了外力作用，否则静止的物体总保持静止状态。2.除非受到了外力作用，否则处于运动状态中的物体的速度不会改变。美国作家斯蒂芬.盖斯用这个原理来阐释微习惯的作用，即一个人养成习惯后的惯性作用。

相信你也有过这样的经验，在习惯未养成之前，你要是决定每天六点起床，你会觉得那真是一种糟糕的决定，温暖的被窝，温柔的梦乡，哪一样都让人难以舍弃。惯性作用的好处就是你不用再为人性的惰性作斗争而消耗你大量的精力。一切就像水到渠那样自然。

当你习惯了早起后，你每天早上到了那个点就会自然醒来；当你习惯了每天在固定的时间看书或写作，到那个时间点你也会习惯性地拿起书或笔来；当你在固定的时间跑步，到了那个点你就会穿上运动鞋准备去跑步……

好习惯是如此，其实坏习惯的原理也是同样的。当你每天习惯了去打麻将，一天不去就心痒难耐；当你习惯了下班回到家后就躺在沙发上玩手机刷抖音，以后的每天你都会这样。这就是别人说的你怎样度过这一天，就怎样度过这一生。其实也是用直白的方式解释惯性的作用。

既然惯性有这样的特点，那我们是不是该利用它来做点什么？

根据惯性作用可以让我们养成很多良好的习惯。比如坚持早睡早起、坚持读书和写作、坚持健身和健康饮食、坚持做自己喜欢做一项事情……

俗话说思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。养成良好的习惯是可以决定一个人的命运的。相信我们都希望自己是命运的宠儿。

但是良好习惯养成难在开始踏出的那第一步。人都习惯于呆在舒适区里。改变需要一点点外力，就像开头所言除非受到了外力作用，才能改变你现有的状态。外力是什么？外力就是你想变好变强的动力。一个人一下子改变太大他可能坚持不了多久，所以我们要养成微习惯，从一件很小的改变开始。每天只做一点点的无负担的习惯。比如你可以每天写50个字，看1页书，做1个俯卧撑……这些都是简单到不可能失败的自我管理法则，却让你轻易就能养成的良好习惯的开端。

良好的习惯养成在于坚持，这是人尽皆知的道理。其实所谓的坚持就是不要打破你惯性的作用，一旦打破你就会恢复原样，就像那个破窗效应的故事那样。什么是破窗效应？美国斯坦福大学心理学家菲利普·辛巴杜(Philip Zimbardo)于1969年进行了一项实验，他找来两辆一模一样的汽车，把其中的一辆停在加州帕洛阿尔托的中产阶级社区，而另一辆停在相对杂乱的纽约布朗克斯区。停在布朗克斯的那辆，他把车牌摘掉，把顶棚打开，结果当天就被偷走了。而放在帕洛阿尔托的那一辆，一个星期也无人理睬。后来，辛巴杜用锤子那辆车的玻璃敲了个大洞。结果呢，仅仅过了几个小时，它就不见了。以这项实验为基础，政治学家威尔逊和犯罪学家凯琳提出了一个“破窗效应”理论，认为：如果有人打坏了一幢建筑物的窗户玻璃，而这扇窗户又得不到及时的维修，别人就可能受到某些示范性的纵容去打烂更多的窗户。久而久之，这些破窗户就给人造成一种无序的感觉，结果在这种公众麻木不仁的氛围中，犯罪就会滋生、猖獗。 

这个故事告诉我们当我们坚持一项良好的习惯时，任何时候都不要给自己找借口而不执行。只要有了一次，后面就会出现无数次，直到这个习惯消失。

特别喜欢安东尼的一句话：塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。与大家共勉。