无糖饮料好甜啊！所以它真的是减肥神器吗？

FROM TRY TO SUCCESS

太热了！太热了！

最近，全国各地纷纷高温预警，这时候来一瓶冰冰凉凉的饮料简直是爽歪了！

但饮料含糖量太高，喝了很容易发胖，所以，无糖饮料就成了众多想喝饮料又怕发胖的小仙女的首选。

买了一瓶尝尝，emmmm，为什么还是甜的？可是后面的热量是0诶….到底什么是无糖饮料？真的不会发胖吗？他有健康隐患吗？

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什么是无糖饮料？

含糖饮料是指在饮料制作过程中人工添加单糖（葡萄糖等）或双糖（蔗糖等）的饮料，如果每100ml饮料中含糖≤5 g，则可以声称为低糖饮料；含糖≤0.5 g可声称为无糖饮料。

所以，无糖饮料不一定绝对无糖，他只是糖含量很低很低，低到让你不会觉它是有味儿的。可是，市面上许多标注了无糖的饮料，喝起来都是甜甜的，这是在欺骗我吗？

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无糖饮料为什么是甜的？

无糖饮料喝起来之所以会是甜的，确实不是因为糖，而是因为这种饮料中，含有甜味剂。

甜味剂有天然的，也有人工的，天然的包括甜叶菊、木糖醇等，人工的就是我们所熟知的阿斯巴甜、安赛蜜等，市面上大多数无糖饮料都是人工甜味剂。

许多甜味剂的甜度是砂糖的几十几百倍，所以在很少用量的情况下能保证味道，目前正规渠道买的无糖饮料，都在国家的安全剂量范围之内。

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无糖饮料真的不会发胖吗？

刚刚都说了，无糖饮料并不是完全无糖，他只是糖含量非常低，如果你只是嘴馋，想喝带味道的饮料了，喝1瓶没关系，但你狂灌一大堆的话，仍然会发胖的。

那种说什么喝了就能减肥的饮料，更是不能信了，减肥是必须要有热量缺口的，这不用再反复强调了吧。

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无糖饮料真的健康吗？

目前来说，因为无糖饮料中甜味剂的添加量很少，所以说是安全的。但也有研究人员认为，它可能会对人体的代谢、肠道菌群等产生影响；

另外，无糖的可乐中还含有一定量的咖啡因，也是不适合频繁饮用的。所以啊，无糖饮料偶尔喝喝可以，要把它当作长久的水分来源，还是免谈吧！

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