预备十一月份正式备赛

有两件事情值得记录一下，第一是在今晚深蹲140公斤陷入粘滞、比较拉跨的情况下，克服了精神与肉体上的双重阻力，强行逐渐加重直至深蹲180公斤成功，让围观的弟兄们大吃一惊。

第二就是与自然健美界的绝对大佬刘毅刘教练面对面进行了交谈，告知其自己渴望了解有关比赛的一些事项。双方总共交谈了一个小时，自己受益匪浅。

记录几个小的要点希望自己能够予以注意。

首先教练建议自己减少牛肉的摄入量，如果一定要吃卤牛肉，可以回家用清水绰一遍之后再吃（脂肪含量较高）。饮食上尽量多摄入白肉，比如鸡胸肉，鱼肉，虾，还有各类海鲜。

其次，关于钠摄入含量较高的问题（盐），教练建议到临近比赛前再重点脱水。

最后关于碳水化合物的摄入，教练建议采用逐渐减少的方式去让身体有一个适应的过程。

平常要多关注关于造型的训练还有不可放弃大重量训练，减少对有氧的过度迷恋。还有一个小细节是游泳对于肌肥大而言并没有很好的促进效用。

慢慢来。