极简冥想

每天花5分钟，做一下极简版的冥想。坚持一段时间，也许你会找到平静的感觉。

1.找个舒服的地方坐下，用最舒服的姿势。

2.深呼吸3次。

3.闭上眼睛，感受自己的呼吸和身体。

4.到时间后，缓一缓神，慢慢睁开眼睛。

5.感恩。

埃克哈特.托利在《当下的力量》中曾经说过3个回到当下的方法：

1.感受自己的呼吸；

2.感受自己身体的感觉；

3.感受自己所处的环境。

极简版冥想的核心就是第3步。

第3步感受自己的呼吸和身体就是活在当下，就是将念头拉回自己的身心，不散逸，不妄想。

久久坚持，自能体会心静的妙处。