新的flag

      减肥，对我而言是一个常说常新的话题，每次都下定决心，可最后都因为这样那样的原因而失败了。随着年龄的增长，身体已经在各方面给我亮起了红灯，每次体检都会有各种指标提示我再不减肥身体会有问题，可是总也没有减下去，这件事也是让我十分纠结。

      最近又明显感觉到体重在增长，而且各种不适在不断出现，虽然都是短暂一过的，但是明显感觉到自己身体素质在下降，而这一切的根本原因就是肥胖，体脂率过高所产生的。

      深究根本原因，主要是管不住嘴，其实通过我过往的减肥经验来说，只有控制好饮食才是减肥最重要的方法，其次才是运动，而单纯运动对减脂也是没有什么用的，只会使体重巨大的我身体增加更多的运动伤。

      清楚这一点的我，不是没有努力过，目前我已经远离了各种饮料，无论含糖不含糖，都是一滴不沾，但是对酒没有控制，喝起酒来还是没有节制，这也使我的身体雪上加霜。另一点是吃东西不节制，尤其体现在晚饭后，基本没有控制的能力，晚饭过后经常会吃一些零食，吃起来就停不住，这一点还很难控制，所以导致目前的体重一直在高位控制不下去。

      新的一年，在减重方面一定要有新的进步，要进一步明确大体重高体脂给自己带来的危险，要认清自己目前所面对的境遇，家庭的抗风险能力很低，所以只有提高自己的身体素质，确保不再给家庭增加额外的医疗风险，如果我的身体出现问题影响的将不仅仅是我个人，对整个家庭都是一种连累，所以这次一定要认清现实，实实在在付出努力把体重减下去，健康加回来，认真面对生活，积极面对困难，为了家人的幸福和自己的健康，一定努力。

      具体做法：一是合理饮食，拒绝高糖高油食物，限制酒精摄入，晚饭后不再吃东西，确保正常良好的习惯。二是适量运动，在确保自身安全的情况下适量增加运动，避免剧烈跑跳等动作，培养良好的运动习惯。三是合理安排作息习惯，让身体充分休息，提高自身代谢能力，加速脂肪消耗！

      加油，三个月内减掉二十斤是最基本目标，这次一定行!