《认知觉醒》

《认知觉醒：开启自我改变的原动力》是人民邮电出版社出版的图书，作者是周岭，这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”事物规律，你将洞悉如何真正成事！

认知觉醒这本书是一本重新认识自己的书，书中提出在原有认知基础上抽离出一个能全面思考的自己，是本书的核心。书中目录如下，部分目录后增加括号部分为笔者感悟，便于快速了解书中关键点介绍。看到最后会有一个彩蛋。

上篇 内观自己，摆脱焦虑

第一章 大脑——一切问题的起源/ 3

第一节 大脑：重新认识你自己 / 4

第二节 焦虑：焦虑的根源 / 13（看一万本书，如果不行动会不断焦虑，改变焦虑起点是，一本书留下一个行动上的改变，这样每本书会带来源源不断的复利效应）

第三节 耐心：得耐心者得天下 / 18

第二章 潜意识——生命留给我们的彩蛋/ 31

第一节 模糊：人生是一场消除模糊的比赛 / 32

第二节 感性：顶级的成长竟然是“凭感觉” / 39

第三章 元认知——人类的终极能力/ 49

第一节 元认知：成长慢，是因为你不会“飞” / 50（抽离出一个可以全局思考的自己）

第二节 自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手 / 58

下篇 外观世界，借力前行

第四章 专注力——情绪和智慧的交叉地带/ 69

第一节 情绪专注：一招提振你的注意力 / 70

第二节 学习专注：深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄 / 76

第五章 学习力——学习不是一味地努力/ 85

第一节 匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论 / 86（因为你选择上坡路，所以会要比别人难一点，至于坡度调整，难多少合适，每个人的追求不一样，量力而行，关键是坚持）

第二节 深度：深度学习，人生为数不多的好出路 / 94

第三节 关联：高手的“暗箱” / 104

第四节 体系：建立个人认知体系其实很简单 / 112

第五节 打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来 / 123

第六节 反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了 / 131

第七节 休息：你没成功，可能是因为太刻苦了 / 141

第六章 行动力——没有行动，世界只是个概念/ 151

第一节 清晰：一个观念，重构你的行动力 / 152

第二节 “傻瓜”：这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜” / 163

第三节 行动：“道理都懂，就是不做”怎么破解 / 171

第七章 情绪力——情绪是多角度看问题的智慧/ 179

第一节 心智带宽：唯有富足，方能解忧 / 180

第二节 单一视角：你的坏情绪，源于视角单一 / 187

第三节 游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事 / 197

第八章 早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道/ 205（年龄越大，越有感悟，要想创造出更多的价值，提升思想，健康活着两者不能偏废）

第一节 早起：无闹钟、不参团、不打卡，我是如何坚持早起的 / 206

第二节 冥想：终有一天，你要解锁这条隐藏赛道 / 215

第三节 阅读：如何让自己真正爱上阅读 / 220

第四节 写作：谢谢你，费曼先生 / 227（看书是输入，如果不练习输出，掌握的东西终将忘记）

第五节 运动：灵魂想要走得远，身体必须在路上 / 236

结语 一流的生活不是富有，而是觉知/ 243

后记 共同改变，一起前行/ 255

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自律并不能改变人生，真正改变人生的，是认知。

改变量＞行动量＞思考量＞学习量   （看书不是目的，目的是你能做到多少改变）

（从今天开始，应该开始构建你自己的知识体系，这样提出问题、思考方案、用模型解决会更高效）