正念涂鸦复盘（作业及收获）

一、复盘课程内容

思维导图总结

思考：

1、看看这个作品给你带来什么感觉？（冷的，温暖的、恐惧的，喜悦的。）

2、 最喜欢哪个部分或颜色？给你感觉是什么？

3、那部分或者那个颜色对你有特别的意义？

4、图画表达了你目前什么样的情绪？这种情绪和你所经历的什么有关系？

5、与以往的情绪有关系吗？是什么？

6、对解决当下的情绪是否帮助？是什么帮助？

（引导参与者分享，按6条内容）

分享前提示：本群所有作品未经本人同意，不能外传。

二、出处、发展资料

三、作业

自由的滋养

四、收获

1.分享的过程，就是整理梳理自己的过程，大家形成一个团体可以更好的给彼此支持

2.有焦虑担心的情绪，也是正常的，当接纳了之后，就会放松和轻松很多

3.把自己的思维放慢，放缓，让所有的感受，呈现出来，大家也会给予回馈找到资源

4.我们感受到的都是自己世界的视角

5.当大的情绪出现的时候，也是增加自己力量的过程