06026践行

——· 06026践行·——

时间管理的基础是精力管理。现代人身体不好，多半是由于缺少运动，以及“吃错了”，导致睡眠不佳，从而影响身体的素质。影响身体的三大主要因素是运动、睡眠和饮食。如何掌握饮食的原则：

1、饮食的顺序

想身体健康，饮食顺序很重要。正确的顺序是早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，才保持血糖的平衡。

2、饮食的种类

一天三顿饭，一顿推荐吃4份，分别是：

一拳头的能量五谷；一巴掌的肉类蛋白；

一拳头的缤纷果蔬；一拳的非肉类蛋白；

3、烹饪方式

饮食的重点在于给我们身体健康，其次才是满足口欲的美味。

油炸、爆炒等烹饪手法要尽量少用，建议大家更多采用绿灯的烹饪手法，例如：蒸煮、凉拌、炖、烫......

每天3333，为了身体健康，精力充沛，我们一起努力坚持健康的饮食习惯，一起活到137。