2018Week17（4.24-4.30）

没有反思的人生不值得过，继续寻找自己内在动力!

一、健康

1、 早睡：23:00前睡觉只有1天做到，所以到了中午都要午休半个小时才行，继续蜗牛睡眠与来也助手中打卡。

2、 早起：这周自己做得非常棒，基本都是6:00以前起床，快要成为自己的好习惯了，有一天早上好像是自然醒的，这个在以前是没有过的，而且醒了还没有了困意，厉害了自己，加油！

3、 跑步：因为每天早上在小区跑步，总会遇到几个熟悉的身影，虽然没有打招呼，但碰到的时候都有心照不宣的感觉，好像在为彼此肯定，继续加油，熟悉的陌生人!!！所以内在的动力也越来越强了，我家小白九好像都知道我有晨跑的习惯，每天听到我起床的声音，就一直守在我房门口，希望我带它出去，呵呵小家伙有灵性；本周跑步9次，共计36.1公里，4月共跑118公里，创了历史记录。微信记录的步数每日上了10000步，微信里我敬爱的潘老师还经常给我点赞，让我能量满满，感恩老师，希望老师身体健康。

4、 健康饮食：保持一日三餐，晚餐刻意减少摄入量

5、 戒烟：坚持中，本周打篮球后聚餐抽了一根烟

2018Week17（4.24-4.30）

二、家庭

1、 带女儿早起跑步一次，其实她很不愿意；带她去健身房一次

2、 以前有不如意的时候喜欢和家人争几句，这周没有和家人争过，遇到他们做得好的，我喜欢及时给予肯定和认可，而且使用导师教的方法，且刻意润物无声让他们感觉不到我在故意表赞扬他们，他们说我的时候我总是点头或微笑，希望他们因我的存在而感到快乐，也希望家人幸福，爱你们～

2018Week17（4.24-4.30）

三、效能

1、 日历和清单管理记录一般，有的事情没有及时收集，以后改进，每天三只青蛙不是很理想，没有什么挑战，有时候设定了却中途又在换，值得反思。

2、 书籍【吃掉那只青蛙】共计166页，好几周了才看了106页，看效能的书籍却没有效能应该值得反思，确实书上说的对，全力以赴地投入一项任务的要求是，一旦开始做这件事，就全身心地投入进来，不受外界干扰，不转移注意力，直到100%地完成任务。每当你想停下来，或想要做其他事情的时候，你要不断对自己重复“继续工作”这句话，然后敦促自己不断前行。只要你能全身心地投入对你重要的事情，就能把完成工作所需要的时间缩短50%甚至更多。

3、 早上跑步的时候听时间管理100讲，继续固化自己的内在动力。

2018Week17（4.24-4.30）

四、学习

1、 阅读【吃掉那只青蛙】，下周必须完结

2、 阅读【说服力】，上周刻意练习了一招

3、 熟悉【影响力笔记】一遍，对“静”的解读有了深度，可以随时即兴分享

五、人际关系

1、 与我一直想请他吃饭的人一起吃饭，以前邀约过他几次，因为彼此的工作关系的原因都被他拒绝，这次充分利用说服力思维，终于实现，而且开心交流。

2、 与效能朋友链接太少，反思：多与效能的朋友链接，多与正能量的朋友链接

6、 晨间日记反思

1、 确实兆雄同学说的对，每周花1-2小时做一份计划和一份检视是非常值得的。

2、 理解了“深度思考”的含义，不要什么事情都去问别人，要学会思考、学会深度思考。

3、 在晨间日记里运动方面与咕咚有重叠，应该删除晨间日记内格式中的运动项、财务项（使用随手记）。

                                2018年4月30日