TED演讲精读 第七天:教一招改掉坏习惯

TED演讲精读 第七天:教一招改掉坏习惯

今天学习TED英文演讲训练第七天:

主题:教你一招改掉坏习惯

好习惯养成受用一辈子！

坏习惯养成吃亏一辈子！

习惯的养成经历:触发，行为，奖励这三个过程！

看到那样做很cool,自己也开始做，感觉良好，然后重复！！形成习惯

这篇TED演讲者分享通过实验发现，要改掉坏习惯，我们应该保持一颗好奇的心，当我们感到好奇时，就会走出旧有的，恐惧的回应式的习惯模式！就单纯的好奇到底那一刻你的身体和心智在发生什么事！深层了解后从骨子里去明白不需要强迫自己憋住或是遏止自己的行为！

也太巧合了

今天正为一个坏习惯沮丧，就是喜欢吃路边摊的麻辣凉拌菜面筋，吃完后第二天肚子很不舒服，整个肠胃都是辣辣的味道。明知道不好过了一段时间又忘记了。

吃完后我整个人都怀疑人生了，特别后悔，特别痛恨这个瘾，对辣味的面筋的瘾。因为我每次吃完都不舒服。但经过的时候脚却像被磁铁吸住一样又挪向那里。

今天我有点觉悟了，正如这篇演讲中说，当我们能从感应的认知上升到觉悟.原来是因为我心里一直在抗拒这个事情。

我还特意画了一个盘(类似思维导图)分析原因。

10年前我的一个舍友，每天晚上买凉菜当晚餐，就不吃饭。她不是一天两天这样，而是每天都这样。也是那个时候起，我才知道凉菜这个名词，第一次知道凉菜这样吃，因为当时的我是很不喜欢。

甚至是有点鄙视这个行为，为何饭不吃，吃这么凉飕飕的东西，还当主食了。

有一句话简直是真理，你抗拒什么就是你需要学习的。

而我觉得你当下抗拒的事情或你有强烈歧视的事情，会在某一天你也会这样做。所以当我们自己看不惯某件事或某个行为的时候，一定要小心，因为有可能你日后也会这样做？这像不像活成你讨厌的样子，哈哈哈哈哈哈，有同感的举手。

而今天的TED演讲很好的解说了这个问题，关于坏习惯的瘾。

当我们要去做一件对自己不好的上瘾的事情时，先用一个好奇的心态去看待，不要心里抗拒。也不要觉得那不好。想想我这样做得到什么？

这样通常就不会再想去做了。

演讲者开头提到了冥想，太想念冥想了，我连续坚持了3个多月，每天静坐20－30分钟，这是属于自己的时间，非常美妙的感受。在那个安静的时刻你能清晰的了解知道自己的思绪！慢慢的身体和心灵都改变！