8月9日觉察日记

1事件，中午去济南火车站取票，顺便吃了个麻辣烫，没想到下起倾盆大雨，去会场的路段水没到脚踝，全身都被淋湿了。可回到会场一会儿就不下了。

2我的反应和应对，回到会场换上衣服，没带多余的鞋子，只好被湿鞋子泡着待了四个小时。

3我的感受，郁闷，无奈，后悔。

4我的想法，老天的事谁说了也不算，就是这么任性。

5我的深层次需求，被关心。

6做些什么满足，和新交的朋友一起出行，结伴顺路回家。

7我的模式，一致性

三禅

食禅，中午，跟朋友一起吃麻辣烫，汤汁微辣，香味浓厚。好久不吃了，感觉吃起来很爽，有点撑。

行禅，在雨中小心翼翼地走者，恐怕把鞋子弄湿，没想到一到路口，济南像盆底一样的路貌，使路口变成了汪洋。只好淌水走过去。

呼吸禅，呼吸冥想10分钟