遵守自然节律是各种好的开始

      身体的不适会导致心灵的不适，心灵的不适也会导致身体的不适，所以让自己开心起来，远离烂人烂事！

      每天最重要的三件事在早睡早起的前提下，晚上做好第二天的日程表，按轻重缓急的顺序分配之间，具体用番茄钟严格执行，做到少达到什么结果，比如今天学习英语的具体内容是，学完兰迪老师的发音课程三节，学词根词缀规律记单词一节，学看电影学英语一节。

      早上6:00起床，现在已经很难做到，那也必须纠正，最初的那几天必须要让自己起来坚持一周就好了。

      晚上11:00必须睡觉！遵守自然节律顺应身体各个器官的功能发挥最好的作用，也保证睡眠时间。尽量少去社交平台，抓紧时间提升自己用本事武装自己！

如果锻炼晚上6:00-7:30跑步

不要拖延！一起都会因此好起来！