时间管理

1.早起

2.晨间日记

3.习惯性的时间段

4.专注：番茄钟25分钟高度专注；碳水化合物早上吃，代谢掉，吃撑的话，会影响到血液回流到头部；睡眠特别重要，该睡就要睡，哪怕只有10分钟；中午不睡，下午奔溃，用睡眠周期法45分钟；熬夜不是美少女干的事儿；体能是决定精力的一个方式，改变气虚，增强精力，把锻炼提上来；提升外在，自己美了，才能说服别人，让你瘦下来。提升肌肉率，能增强耗能，变成易瘦体质。

5.呼吸：深沉而平静；精力充沛，增强气场，不要用嘴巴呼吸，用鼻子呼吸，会越来越好看，用嘴巴呼吸，会越来越难看。

6.建立反馈机制：你做出的事情，有个回馈，到底是做的好，还是不好。每日复盘；记录的时候，会想着自己做了什么，有意识的去监控时间。复盘带来的反馈。知道时间都去哪儿了，不该做的地方，就不做了。窥私欲：吸粉的点。增加一丢丢的吸引力；长期复盘，长期主义者，虽然没有人评论，但会让人看到。量变产生质变。