【080】经常忘事是记忆力差吗？ ——知识点的应用（二）

李叫兽整理信息的方式是构建知识之间的联系、构思知识的多种用法、尝试探索事物背后的原因，从中我获得了启发，我可以将学到的一些知识点通过这种方式以文章的形式呈现，既思考了如何应用知识点，又进行了痕迹化记录，一举两得。

一、知识点：一个人无法将信息始终保存在短时记忆中，因为新的信息总是不断进来，并将旧的信息从容量有限的短时记忆中挤走。短时记忆是长时记忆必经的中间站。信息必须在短时记忆中“服刑”才能进入长时记忆，而且“服刑”时间越长，越有可能被记住。——《认知心理学及其启示》P162-163

二、整理信息

1.构建知识之间的联系

就像容量会限制你只能注意到可获得的一小部分信息一样，在短时记忆中也存在限制你的能力只能保存一小部分信息。短时记忆有限的容量迫使你将注意力高度集中。——《心理学与生活》P198

你可以将新刺激与存储在长时记忆中的各种编码信息进行匹配。——《心理学与生活》P200

延伸思考：

（1）我们获得信息是先获得感觉记忆，然后经过工作记忆和短时记忆，最后到长时记忆，这是信息的编码过程；而从长时记忆到工作记忆则是信息的提取过程。

（2）由于短时记忆的容量有限，所以记忆会产生“消退”的过程，就是随着时间的推移，如果短时记忆没有加工形成长时记忆，那么它就会消退。短时记忆就像一个水桶，如果水桶满了，再往里面注入水，水会不断地往外流。

（3）学习过程就是不断更新短时记忆的过程，当我们有足够的储备（长时记忆），那么对于新刺激，只要能将新刺激与长时记忆中进行匹配，那么短时记忆转化成长时记忆的速度更快，时间更短。

（4）学习新领域的知识一定是一个痛苦的过程，因为要不断地进行加工才能进入长时记忆，所耗费的时间和精力肯定比熟悉的领域更多。

2.构思知识的多种用法

（1）比如我看完一本书，我无法记住书中所有的内容，因为短时记忆容量有限，而且我只看一遍，未进行加工，随着新的信息不断进入，短时记忆很快就会消退，那么多内容又不能重复加工进入长时记忆，因为那需要花费非常多的时间和精力，那么最好的方法就是选择其中的精华内容进行重复地加工，然后通过文章地形式进行延伸思考和应用，与长时记忆中的信息进行匹配，这样记忆效果最好。

（2）我们经常感叹小孩子的记忆力好，其底层原因是因为他们的短时记忆容量还很大，储存的信息量还很少。学习成绩好的学生可能是他们经常懂得将短时记忆转化为长时记忆，当长时记忆积累到一定的量之后，在新信息进入短时记忆能快速地与长时记忆进行匹配，记忆更快。

3.尝试探索背后的原因

我们经常会忘记某些事，经常感叹随着年龄的增长，记忆能力衰退了，我身边很多人就有这种感叹，包括我也是。比如我今天上班前，婆婆交代我回家要买一包盐回来，上班几个小时都集中注意力在处理工作，下班就完全忘记要买盐了，这种事我经常犯，那是因为我脑容量有限，无法将一件事保存在短时记忆很长时间，也因此我经常被婆婆说记忆力比老人的记忆力还差，实际上是因为当我们一天中要记忆的事情很多的时候，会将一部分记忆挤掉。理解了这个原理，我就比较从容了，而且做事也更加干脆利落，能马上完成的工作不要拖，不能马上完成的工作记在本子上，婆婆交待的事情最好记在备忘录上。