今日晨跑7公里

今天早上醒来，我有点犹豫。要不要跑步？毕竟，前天跑了21公里，担心运动过度。再想一想，西马比赛临近，即使不跑长距离，也要保持跑步的节奏。

就这样说服着自己，换上了运动衣。换好运动衣的一刹那，我满血复活。身上的困倦感没有了，下楼跑步去！

今天打算跑一个5公里，看看自己能跑多快。很久没有超心率跑了，试试不顾及心率和配速，在自然放松的状态下，自己能跑多快、身体的感受又如何？

不曾想，就这样跑着跑着，3公里，5公里。之后还不甘心，又跑到了6公里。6公里之后，觉得还有200米就7公里了，于是跑完了7公里。

不得不说，自从前天跑了21公里之后，在我眼里7公里，10公里已经有信心跑完了。感谢我的身体，让我在目前状态下没有伤痛，像打了鸡血一般深陷在备赛的场域中。

我也总结了一条经验，那就是慢跑，慢慢跑，注重跑姿，实际上是不会受伤的。慢跑，用什么标准衡量？看自己的心率。用180减年龄所得到的心率，上下加5到10。这样跑不会受伤，配速会在慢慢积累的跑量中提升。忽视心率，片面追求高配速，对心脏很不友好。

我用自己的实践发现了这个道理是对的。前天跑21公里的时候，我的配送是八分多一点，心率大部分在116左右。我的心脏不难受，感觉可以一直跑下去。

但为什么没有再跑得更远一定呢，因为我突发奇想，想要半马数据在三小时以内，最后4公里冲刺了。心率变高了，后来就跑不动了。我的腿部和足踝关节肌肉的耐力还没有练够里程数，后劲不足了。

虽然我有前期健身房力量训练的底子，可以助力。但它们分属不同门派，还得专项练习。

这次我是匆忙上阵去报名跑马的，这一点非常不可取。我仍在犹豫中。到底是把目标定在半马，还是挑战一下全马。挑战全马，从我目前的实力来说，很有可能被关在6小时之外。

人啊，总是有欲望，总是那样蠢蠢欲动，超高估计自己。

所以，今天我跑7公里也有私心，就是想再练练配速。

今天的速度比往常快了一些，平均配速七分多。这种超过我舒适圈的的配速，心率最高到了139，平均心率131，比平时高了一些。短期练习可行，长期这样跑不行。

对自己身体的了解是在跑步中形成的。光想不干，没有说服力。

我会把跑步进行到底。但不是常去跑马拉松。马拉松作为一项极限运动，要根据自己的身体量力而行。

为什么我对42公里的全马犹豫不决，因为没有跑过。如果我有日常积累，如果我跑过一次，估计去赛场我就不胆怯了。

所以说，事情还是要早做准备。

我们对未来的人生之路的准备，也要早早开始，且以正确的方式开始。

如果跑姿错了，大概率跑不远，受伤下场；

如果三观错了，大概率人生不能赢，黯然神伤。